Яку воду краще пити влітку розповіли фахівці

Організм людини приблизно 2/3 складається з води. Кількість води в організмі залежить від віку. Так у дорослих людей вона складає 60%, у підлітків 65%, у немовлят 75%, а у пенсіонерів 55% маси тіла.

При недостатньому вживанні води її процентний вміст в нашому організмі падає, викликаючи погіршення самопочуття і порушуючи роботу внутрішніх органів. Крім того, вода просто необхідна нам, щоб зберегти на довгі роки не тільки красу і сяйво шкіри, але і ясність думки, гостроту розуму, пружність м'язів.

Читайте також: Медик назвала головні симптоми зневоднення

Кількість води в організмі оберненнопропорційно кількості жирової тканини, при сильному ожирінні її кількість падає навіть до 40% маси тіла. Приблизно 2/3 всієї води в організмі міститься всередині клітин і 1/3 - поза ними.

Фахівці Здоров'я. Інфо розповіли, скільки води, якої температури і якого складу потрібно пити в день, для підтримання водного балансу. Норма споживаної води грунтувється на вазі людини.

Формула виглядає так: вага х 0.03. Так наприклад людині з вагою в 60 кг потрібно пити 1,8 л води в день (60 кг х 0.03 = 1,8 л)

З газом або без

У спеку рекомендується пити газовану воду. Так дослідження проведене американськими вченими показало, що після вживання газованої води людям хочеться пити менше.

Температура води

Інше дослідження проведене в США показало, що прохолодна вода (6 градусів) краще втамовує спрагу, ніж вода кімнатної температури 22 градусів. Після вживання 6-градусної води люди вживали менше звичайної води кімнатної температури.

Лікувальна або проста

Мінеральна вода містить сіль. Лікувальну мінеральну вода слід пити строго за рекомендацією лікаря і в невеликих кількостях. Вона небезпечна, так як може підвищувати артеріальний тиск і впливати на функцію нирок. У пляшці 0.5 літра лікувально-столової мінеральної води може бути 5 грамів солі. Столова або проста містить менше 1 грама солі. Таку воду можна пити скільки завгодно, вона безпечна. 

Таким чином, віддавайте перевагу простій холодній газованій воді - вона краще втамовує спрагу і не є небезпечною.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Вчені назвали простий спосіб схуднення