Як покращити здоров'я серця з'ясували фахівці

Дослідження показало, що нерегулярний режим сну може негативно вплинути на здоров'я серця, але фізична активність може мінімізувати цю кореляцію. Про це повідомляє видання Health.

Нове дослідження, опубліковане минулого місяця в журналі «Журнал активності, сидячого способу життя та поведінки під час сну», показало, що нерегулярний режим сну пов'язаний із погіршенням здоров'я серцево-судинної системи у дорослих середнього віку.

Зокрема, поганий сон може призвести до збільшення кола талії та погіршення показників рівня цукру в крові, рівня тригліцеридів та артеріального тиску, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

"Це перше великомасштабне популяційне дослідження, орієнтоване на людей середнього віку, яке використовувало монітор активності для вимірювання фізичної активності та ритму сну", - магістр наук, один з авторів дослідження та докторант медичного факультету Лаура Науха.

У дослідженні використовувалися дані анкет про спосіб життя близько 3700 учасників. Дослідники також вимірювали артеріальний тиск учасників, рівень ліпідів у крові та толерантність до глюкози. Фізичну активність учасників та ритм сну вимірювали за допомогою вимірювача активності.

Дослідники виявили, що учасники з нерегулярним режимом сну, часу пробудження та часу перебування в ліжку мали менш бажані кардіометаболічні маркери здоров'я, такі як вищий індекс маси тіла, вищий кров'яний тиск та вищий рівень глюкози, ніж ті, хто мав більш стабільний режим сну.

Більше того, дослідники виявили, що фізична активність компенсує деякі ризики для серця за поганого режиму сну.

Ось чому погані звички сну можуть призвести до погіршення здоров'я серця, як фізична активність допоможе компенсувати цей ефект і як забезпечити здоровий режим сну в середньому віці.

Фото: Shutterstock

Читайте також: Вчені з'ясували, яка робота підвищує ризик смерті від хвороб серця на 34%

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Стало відомо, скільки алкоголю можна випити на святах із мінімальним ризиком для серця