
Це допоможе запобігти передчасній смерті.
На думку американських вчених, для збільшення тривалості життя кожен день потрібно вживати п'ять порцій овочів і фруктів. При цьому дослідники пропонують схему «3 + 2». Вона означає наявність у щоденному раціоні трьох порцій овочів. На фрукти має припадати дві порції, повідомляє Journal of the American Heart Association.
Формула була складена на основі результатів 26 досліджень. Сумарне число учасників експериментів перевищило два мільйони. Вивчивши підсумки наукових робіт, американські вчені прийшли до висновку про важливість овочів і фруктів для запобігання передчасної смерті. Однак кількість і співвідношення цих продуктів в раціоні повинно бути певним.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Загальна кількість порцій має становити п'ять. При цьому на три частини овочів має припадати дві частини фруктів. Ці продукти є джерелом корисних для організму сполук, позитивно впливають на організм. Мова йде про вітаміни, клітковині, антиоксиданти і мінерали.
Регулярне вживання овочів і фруктів знижує ризик розвитку смертельно небезпечних захворювань. Однак далеко не всі овочі слід вживати часто. Наприклад, надмірне вживання картоплі і гороху навряд чи буде корисним для здоров'я.
Фото: рixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
У Києві зросла кількість поранених
12:15 07 вер 2025.
РФ атакувала Дніпропетровщину дронами та ракетами, є жертви
11:55 07 вер 2025.
Окупанти пошкодили десятки будинків у Запоріжжі
11:30 07 вер 2025.
СБС атакували енергооб'єкти окупантів
11:15 07 вер 2025.
РФ завдала масованого удару по Київській області, є поранені
10:50 07 вер 2025.
Окупанти пошкодили залізницю у Полтавській області
10:30 07 вер 2025.
У столиці перекрили рух на частині вулиць
10:10 07 вер 2025.
Російські окупанти атакували житлові будинки та інфраструктуру в Одесі
09:50 07 вер 2025.
У Кременчуці пошкоджено міст через Дніпро
09:30 07 вер 2025.
Начальник ОВА розповів про ситуацію на Черкащині після нічної атаки
09:28 07 вер 2025.
Окупанти завдали масованого удару по Кривому Рогу
09:15 07 вер 2025.