Вчені розкрили таємницю схуднення за 8 годин

Харчування за принципом 16: 8 покликане прискорити метаболізм, за чим піде і зниження ваги. Суть даного методу полягає в тому, що 8 годин на добу відводиться на прийоми їжі, а решту 16 годин можна пити тільки зелений чай і воду.

Що саме і як часто потрібно їсти - вирішувати вам. Але якщо ваш сніданок, припустимо, був о 8 годині ранку, останній прийом їжі повинен бути не пізніше 16:00. Також врахуйте список продуктів, які необхідно включити в раціон - сприяють жиросжиганию і багаті клітковиною. До першої категорії відносяться хрестоцвіті овочі, авокадо, грейпфрути, імбир, а до другої - висівки, цільнозерновий хліб, гречка, інжир, морква, арахіс.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Фізичним вправам необхідно виділити мінімум десять хвилин в день, котрого більш ніж достатньо для гарної зарядки. З такою дієтою ви можете їсти що завгодно, ні в чому собі не відмовляючи, головне - робити це «по годинах» і не переїдати.

Фото: co

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.