
В день потрібно випивати два літри рідини.
Американські і китайські вчені провели дослідження, яке показало, що недостатнє вживання води краде дві години сну. У зв'язку з чим рекомендується дотримуватися норму пиття рідини, яка становить не менше двох літрів на день.
Як пояснили фахівці, у безсонної ночі може бути кілька причин: від травлення, яке не працює належним чином, до різних думок, що не дають можливість розслабитися. Менш відомою причиною є вживання недостатньої кількості води.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
У двох дослідженнях взяли участь 9559 і 11903 осіб, для розуміння зв'язку між сном і вживанням рідини, вчені грунтувалися на аналітичних параметрах сечі (щільність і іонний склад) і оцінках самих випробовуваних про якість нічного відпочинку. Результати показали, що високі значення щільності сечі (більше 1020 г / мл) і зміст фізіологічного розчину (понад 831 мОсм / кг) є показниками поганпї гідратації і призводять до скорочення тривалості сну приблизно на дві години, що пов'язано зі змінами вивільнення антидіуретичного гормону вазопресину з інтерференцією циркадних ритмів.
«По суті, зневоднений організм захищає себе, виробляючи вазопресин, щоб не втрачати рідини, а це і впливає на раннє пробудження. Давайте не будемо забувати, що вода може сприяти гарному травленню, ще один аспект, який допомагає добре спати. Що не менш важливо, бікарбонатно-сульфатні мінеральні варіанти, завдяки наявності важливих мінеральних солей, стимулюють діяльність печінки і підшлункової залози, знижують кислотність шлунка і сприяють дії травних ферментів », - пояснив висновки колег Умберто Солімене з Міланського університету.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Над розслідуванням вбивства Парубія працюють цілодобово, - Зеленський
01:15 01 вер 2025.
Українські «Примари» знищили російський радіотелескоп
23:15 31 сер 2025.
Україна не пустить хасидів до Умані
22:15 31 сер 2025.
Німеччина боїться відправляти військових в Україну
21:15 31 сер 2025.
У Кремлі поскаржилися на небажання ЄС закінчувати війну в Україні
20:10 31 сер 2025.
Бійці 214-того Окремого Штурмового Батальйону звільнили Зелений гай
19:41 31 сер 2025.
Війна в Україні може тривати ще дуже довго, - Мерц
19:15 31 сер 2025.
У Сухопутних військах запевняють, що порушення у ТЦК виявилися фейками
18:15 31 сер 2025.
Стало відомо, хто замінить Парубія у Раді
17:55 31 сер 2025.
Окупанти обстріляли центр Херсона, є поранені
17:15 31 сер 2025.