Омега-3 жирні кислоти поліпшують пам'ять і стимулюють мозковий кровообіг.
З віком когнітивні здібності людини починають знижуватися. Вчені назвали п'ять продуктів, які допоможуть поліпшити стан мозку.
Велика кількість омега-3 жирних кислот, які сприяють нормальному функціонуванню мозку, міститься в горіхах і лляому насінні.
Особливо рекомендується вживати волоські горіхи, мигдаль і насіння чіа, тому що в їх складі багато вітаміну Е і магнію, який значно знижує ризик виникнення хвороби Альцгеймера.
Жирні сорти риби, такі як тунець, скумбрія, лосось, оселедець і сардини є джерелами омега-3 жирних кислот. Вони покращують пам'ять і стимулюють мозковий кровообіг. Також ці сполуки формують захисні мембрани навколо клітин сірої речовини, щоб їх не пошкоджували шкідливі вільні радикали.
М'ясо птиці містить високоякісний білок. Він стимулює виділення нейромедіаторів дофаміну і норадреналіну, які регулюють рівень стресу і впливають на виникнення реакції «бий або біжи».
Цілісні зерна багаті відразу декількома вітамінами групи B. Вони запобігають запаленню і захищають життєво важливі когнітивні функції.
Йогурти і інші кисломолочні продукти, потрапляючи в кишечник, приносять з собою біфідобактерії, які регулюють роботу даного органу, нормалізує процес перетравлення їжі. Також вони знижують почуття тривоги і упорядковують настрій.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Названо породи собак, яких найчастіше кусають кліщі
06:00 05 тра 2024.
Як проходитимуть ВЛК колишні обмежено придатні, пояснили у Міноборони
05:00 05 тра 2024.
Названо топ-трійку країн з найщедрішою пенсією у світі
00:30 05 тра 2024.
На Черкащині готуються до старту обласного етапу шкільних ліг
23:15 04 тра 2024.
Ворог захопив ще одне село на Донеччині
23:00 04 тра 2024.
Experts club проаналізував макроекономічні тенденції в Україні та світі в першому кварталі цього року
22:45 04 тра 2024.
У розшук в Росії оголосили Порошенка та українських воєначальників
21:00 04 тра 2024.
На Великдень українцям пообіцяли комфортну погоду
20:00 04 тра 2024.
Уночі українці матимуть змогу побачити рідкісне небесне шоу
18:30 04 тра 2024.