Медики знайшли спосіб, як прожити довше на 10 років

Корисні звички, включаючи регулярні фізичні вправи і здорове харчування, здатні продовжити життя людини приблизно на десять років. Про це йдеться в дослідженні Гарвардського університету і Амстердамського університету прикладних наук.

Вчені прийшли до такого висновку після 20-річного спостереження за більш ніж 100 тисячами осіб у віці від 50 років.

Було визначено п'ять груп ризику:

• куріння
• алкоголь
• нездорове харчування
• низька фізична активність
• зайва вага

Після досліджуваних поділяли по кожній з груп. Ті, хто вів здоровий спосіб життя і не захворів за час дослідження непередбачуваними захворюваннями на зразок раку, в результаті прожили значно довше. У тих жінок, які піклувалися про своє здоров'я  в середньому цей показник склав 84,4 року проти 73,7 року у інших. У чоловіків ці показники склали 81,1 року проти 73,5 року.

Раніше нейробіолог Марк Маттсон з Університету Джона Хопкінса в США назвав переривчасте голодування одним з найефективніших способів поліпшити здоров'я і продовжити життя. Вчений провів систематичний огляд наукових публікацій, присвячених впливу тимчасового голодування на організм людини і тварин.

Одне з досліджень, проведене за участю сотні жінок із зайвою вагою, показало, що ті, хто дотримувався схеми 5:2, не тільки втратили вагу, але і поліпшили показники чутливості до інсуліну і скоротили обсяг вісцерального жиру. Інша наукова робота продемонструвала благотворний вплив голодування на розумові здібності.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.