Серцевий напад може бути прямим результатом дієти і способу життя, зробивши кілька простих змін в своєму раціоні, ви зможете знизити ризик.
Серцеві напади трапляються, коли артерія, що постачає ваше серце кров'ю і киснем, блокується, зазвичай через накопичення жирових бляшок, які називаються холестерином. Серцеві напади відносяться до серцево-судинних захворювань (ССЗ), які зазвичай відносять до станів, які пов'язані зі звуженням або закупоркою кровоносних судин. Зробивши кілька змін в харчуванні, ризик буде значно знижений, пише Express.
Насичений для ненасичених
Читайте також: Медики назвали перші ознаки високого холестерину
Дієта з дуже великою кількістю насичених жирів може збільшити ризик серцевого нападу. Насичені жири містяться в сирі, йогурті, жирному м'ясі, маслі або печиві.
Експерти радять замінювати насичені жири продуктами, що містять більш високу частку ненасичених, поліненасичених і мононенасичених жирів. Це може бути жирна риба, горіхи і насіння.
Замінити м'ясо рибою
Дослідження показало, що коли справа доходить до необробленого червоного м'яса, ризик серцевих і серцево-судинних захворювань збільшується на 3% з кожними двома порціями в тиждень, а ризик ранньої смерті збільшується на 3%.
Омега-3 жирні кислоти та інші поживні речовини в рибі можуть принести користь здоров'ю серця і знизити ризик смерті від серцевих захворювань.
Менше солі, більше трав
Занадто багато солі пов'язано з високим кров'яним тиском, що збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту.
Національна служба охорони здоров'я рекомендує дорослим з'їдати не більше 6 г (близько однієї чайної ложки) солі в день.
Було виявлено, що сіль або натрій збільшує ризик серцевого нападу, оскільки утримує надлишок рідини в організмі, створюючи додаткове навантаження на серце.
Спеції та трави, які можна використовувати в якості заміни солі, включають часник, перець, куркуму, коріандр, імбир і корицю, які додадуть вашій страві додатковий аромат без додаткових ризиків для здоров'я.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали продукти, які знижують рівень холестерину і ризик серцевого нападу
Олена КовальНовини
Стало відомо, як рівень доходу впливає на вживання алкоголю
23:44 20 тра 2024.
Міністр закордонних справ Литви висловився про співчуття Ірану
23:20 20 тра 2024.
Скарлетт Йоханссон не встигла подати на кривдників до суду
22:45 20 тра 2024.
Відключення електроенергії у Києві продовжаться
22:30 20 тра 2024.
Володимир Зеленський підтвердив переговори з партнерами про удари їх зброєю по території Росії
22:15 20 тра 2024.
Суд на Дональдом Трампом наближається до фіналу
21:45 20 тра 2024.
Джуліан Ассанж отримав тимчасовий перепочинок
21:30 20 тра 2024.
В Україну прийде перша спека
21:15 20 тра 2024.
Третина британців не в захваті від портрета Карла III у держустановах
20:45 20 тра 2024.
Пояснюємо, як працює складна система релігійно-світської влади в Ірані
20:15 20 тра 2024.
У Києві на чотири місяці обмежать рух транспорту
19:55 20 тра 2024.