Медики назвали три головні продукту для захисту серця

Вчений Вільям В. Лі з Гарварда назвав три головних продукти, які необхідно включити в раціон, щоб забезпечити захист серцево-судинної системи.

За твердженнями експерта, від захворювань серцево-судинної системи страждають майже 50% дорослого населення. Щоб скоротити ризики зіткнутися з проблемами зі здоров'ям, бажано скорегувати раціон, включивши в нього три головних продукти. Перш за все це жирні види риби, які мають в своєму складі важливі для організму омега-3. За рахунок ненасичених жирів можна забезпечити зниження рівня тригліцеридів, також зростає вміст «хорошого» холестерину. За допомогою зазначеного продукту можна запобігти агрегації тромбоцитів, що стає причиною закупорки артерій. Щотижня потрібно з'їдати одну або дві порції риби.

Крім того, підтримувати здоров'я серця можна за рахунок вживання чаю. Вміщені в даному напої флавоноїди дозволяють знизити кров'яний тиск, нормалізувати кровообіг, а також запобігти запалення в кровоносних судинах. Досить в день випивати дві або три чашки чаю.

Хороший захист серцево-судинній системі забезпечує темний шоколад, де вміст какао становить не менше 70%. Такий ефект досягається за рахунок флаванолів, які допомагають знизити жорсткий кальцієвий наліт в артеріях, що підвищує ризик атеросклерозу. Продукт активує кардіопротектні стовбурові клітини і покращує кровотік.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.