Здоров'ядумка

Медики назвали найкращий час для занять спортом

14:30 26 кві 2021.  308Читайте на: УКРРУС

Лікар застерегла від занять на голодний шлунок.

Ендокринолог Зухра Павлова, на своїй сторінці в Instagram, розповіла про найбільш вдалий час для занять спортом. Вона не радить піддавати себе інтенсивним фізичним навантаженням на порожній шлунок.

До повноцінного прийому їжі дозволені тільки розтяжка або дихальні вправи. Якщо ж займатися спортом натщесерце, то організм в процесі починає спалювати не жир, а власні м'язи. За відчуттями індивід навіть не помітить, що щось пішло не так. В якості сніданку підійде білковий коктейль в сукупності з овочами. Робити смузі Павлова не радить, краще пережовувати все самостійно.

Оптимально починати займатися через 1,5-2 години з моменту трапези. Важливим моментом експерт назвала відчуття після тренування. Серйозне навантаження виявляється на серце і якщо воно болить, значить це сигнал, що людина шкодить власному здоров'ю. Найкраще інтенсивно займатися спортом у другій половині дня, а в першій обійтися чимось менш серйозним.

Фото: Pixabay.com

Олена Коваль

Елена Коваль

Новини

Найпопулярніше