Фахівці рекомендують виключити солодощі й крохмалисті продукти.
Західні дієтологи дали п`ять порад, які допоможуть зберегти здорові зуби. За словами фахівців, ряд продуктів може викликати розвиток карієсу та інших захворювань ротової порожнини.
В першу чергу потрібно подбати про наявність в раціоні продуктів, що містять достатню кількість кальцію. Мінерал не тільки зміцнює зуби, але і дозволяє боротися з бактеріями в ротовій порожнині. У раціон рекомендується включити зелень, капусту, інжир, сочевицю, квасолю і мигдаль. Також раз на тиждень можна вживати сардину або скумбрію.
Для зубів будуть корисні і продукти, що містять вітамін K. Він міститься в курячій печінці, твердому сирі, яєчних жовтках, капусті і ріпі. Для швидкого засвоєння кальцію варто вживати продукти з вітаміном D. Їм багаті жирна риба, гриби, яловича печінка і фрукти.
Особливу увагу варто приділити продуктам з підвищеним вмістом мінералів. Бобові, сир, горіхи, насіння, темний шоколад і куряче м'ясо багаті фосфором і магнієм, які перешкоджають розвитку карієсу.
Дієтологи також рекомендують виключити солодощі й крохмалисті продукти, так як вони можуть викликати карієс. Не варто зловживати рисом, крекерами, кукурудзою і хлібобулочними виробами.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
У Канаді в реальності повторився сюжет знаменитого фільму 90-х років
00:45 27 кві 2024.
Гігантські предки великої білої акули знайдені в Мексиці (Фото)
23:45 26 кві 2024.
У ByteDance заявили, що не продаватимуть TikTok
23:20 26 кві 2024.
З Тейлор Свіфт сталося неможливе
22:45 26 кві 2024.
Про свій пакет допомоги Україні оголосила Бельгія
22:30 26 кві 2024.
Букінгемський палац повідомив про стан здоров'я Карла ІІІ
22:15 26 кві 2024.
Президент США зробив несподівану заяву
21:45 26 кві 2024.
США виділили Україні найбільший пакет військової допомоги
21:30 26 кві 2024.
Синоптик розповіла, яку погоду чекати українцям на Великдень (Карта)
21:15 26 кві 2024.
Емінем вирішив вбити свого двійника
20:45 26 кві 2024.
Чехія планує у 2025 році повністю відмовитися від російської нафти
20:30 26 кві 2024.