Фахівці рекомендують виключити солодощі й крохмалисті продукти.
Західні дієтологи дали п`ять порад, які допоможуть зберегти здорові зуби. За словами фахівців, ряд продуктів може викликати розвиток карієсу та інших захворювань ротової порожнини.
В першу чергу потрібно подбати про наявність в раціоні продуктів, що містять достатню кількість кальцію. Мінерал не тільки зміцнює зуби, але і дозволяє боротися з бактеріями в ротовій порожнині. У раціон рекомендується включити зелень, капусту, інжир, сочевицю, квасолю і мигдаль. Також раз на тиждень можна вживати сардину або скумбрію.
Для зубів будуть корисні і продукти, що містять вітамін K. Він міститься в курячій печінці, твердому сирі, яєчних жовтках, капусті і ріпі. Для швидкого засвоєння кальцію варто вживати продукти з вітаміном D. Їм багаті жирна риба, гриби, яловича печінка і фрукти.
Особливу увагу варто приділити продуктам з підвищеним вмістом мінералів. Бобові, сир, горіхи, насіння, темний шоколад і куряче м'ясо багаті фосфором і магнієм, які перешкоджають розвитку карієсу.
Дієтологи також рекомендують виключити солодощі й крохмалисті продукти, так як вони можуть викликати карієс. Не варто зловживати рисом, крекерами, кукурудзою і хлібобулочними виробами.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Зеленський провів нараду у Хмельницькій області
14:55 03 тра 2024.
Великдень 2024: коли і де святити паски, список церков
14:45 03 тра 2024.
Голову українського порту звинувачують у багатомільйонній розтраті
14:30 03 тра 2024.
Собака допомагала російському агенту шпигувати за ЗСУ
14:15 03 тра 2024.
Зеленський приїхав до Хмельницького
13:30 03 тра 2024.
У ЗСУ визнали, що виграти війну на полі бою не можливо
13:15 03 тра 2024.
Як проходити ВВК, роз'яснили в Генштабі
12:55 03 тра 2024.
Окупанти вдарили по Кураховому
12:45 03 тра 2024.
В англійських Помпеях знайдено незавершену стародавню вечерю бронзового віку (Фото)
12:30 03 тра 2024.
Зеленський призначив нового голову облдержадміністрації
12:15 03 тра 2024.