Експерти розповіли, як їсти все, що хочеться, і не повніти

Між основними прийомами їжі можна зробити кілька перекусів, щоб заповнити енергію.

Почати день слід з щільного сніданку. Не думайте, що кілька чашок кави з ранку зможуть замінити нормальну їжу.

Збалансований обід, що включає овочі, цільнозернові злаки і білки, допоможе продуктивно працювати і не переїсти під час вечері, додає експерт. Тому краще заздалегідь запланувати своє меню на день.

Кращими варіантами для перекусів дієтологи називають кисломолочні продукти без цукру, фрукти і овочі.

Цікаво, що до корисних перекусів дієтологи відносять і шарму, а ось бутерброди з ковбасою в цю категорію не потрапили. За словами обкладинки, рецепт бутерброда, який не зашкодить фігурі і здоров'ю, включає в себе висівковий хліб, м'який сир замість масла, шматок буженини або курки і болгарський перець.

До шкідливих перекусу через великої кількості цукру відносяться морозиво і йогурти, які краще замінити замороженими ягодами або свіжовичавленим соком.

Звичні для сніданку мюслі, кукурудзяні пластівці, крупи і незбиране молоко теж не сприяють схудненню.

Чимало підступності і калорій таїть в собі і улюблений кави. Найнебезпечнішим лікарі визнають капучино і напої з вершками. Якщо у вас є звичка випивати в день кілька чашок кави з вершками, краще скоріше від неї позбутися, радить Майра Рау.

Також дієтологи попереджають про небезпеку більшості дієт. Єдине дієта, корисна для здоров'я - середземноморська, вважають експерти.

Головне джерело білка в цій дієті - риба. Але на ніч рибу краще не їсти - можуть з'явитися набряки, попереджають лікарі.

Підводячи підсумок, всі експерти сходяться на думці, що струнку фігуру можна отримати, поєднуючи правильне харчування і фізичні вправи. Є все, що захочеш, можна в тому випадку, якщо спалюєш більше калорій, ніж споживаєш.

Фото: versiya

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.