Експерти назвали 10 правил швидкого схуднення

Зарубіжні експерти з харчування представили увазі 10 правил більш швидкого схуднення. Одним з них є вживання продуктів з білка з кожним прийомом їжі.

Після тривалого карантину у багатьох людей назріло питання, які способи можуть допомогти якомога швидше позбутися від зайвої ваги без шкоди для здоров'я. На цей рахунок дано кілька підказок для успішного вирішення завдання.

Зокрема, експерти з харчування радять в щоденному режимі випивати склянку теплої води натщесерце, що допоможе значно поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту після пробудження, плюс - виведення з організму токсичних речовин.

Наступне правило - ніколи не відмовлятися від сніданку, так як в противному випадку відбувається підвищення апетиту в другій половині дня.

Медики також вважають важливим вживання продуктів з білка з кожним прийомом їжі. Головною перевагою такого підходу є швидке утамування голоду.

Рухова активність має не менш важливе значення для схуднення, тому експерти радять приділяти увагу вправам не менше 150 хвилин на тиждень.

Що стосується заборон, то до них відносяться уникнення смаженої їжі повністю, відмова від вживання соусів. Кращим рішенням є вживання великої кількості овочів і зелені.

Ласунам експерти порадили замінити ласощі на темний шоколад в помірній кількості.

У списку рекомендацій отримання сну не більше і не менше 8 годин, уникнення стресу, в чому допоможуть медитації і подібні практики, прогулянки на природі.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.