Дієтологи пояснили, кому і чому потрібно їсти хурму

Багато хто любить побалувати себе соковитими і смачними плодами хурми. Фрукт має низку цінних для організму якостей. До того ж, взимку хурму варто додавати в свій регулярний раціон, так як це відмінний сезонний продукт з багатим складом.

Цей смачний і корисний помаранчевий плід багатий бета-каротином, магнієм і калієм, вітамінами С і Р. М'якоть хурми містить близько 15% сахаридів глюкози і фруктози, пектин, дубильні речовини. До речі, в перекладі з латинської мови видову назву хурми означає "їжа богів". Які ж корисні властивості має м'якоть хурми? Зверніть увагу на наступні корисні якості:

Багата антиоксидантами і є профілактикою онкологічних захворювань. За вмістом антиоксидантів не поступається такому рекордсмену, як зелений чай. Покращує роботу імунної системи.

Пектин, що міститься в хурмі, живить мікрофлору кишковика. Крім того, пектин і дубильні речовини допомагають при розладах шлунково-кишкового тракту.

М'якоть цього плоду багата залізом і показана при анеміях, в тому числі і при вагітності.

При болю в горлі його полощуть розведеним з водою 1: 1 соком стиглої хурми. Також сік хурми допомагає при застуді.

Цей плід благотворно впливає на центральну нервову систему. Він надає тонізуючу дію, заспокоює і навіть підвищує працездатність і настрій.

Хурма зміцнює і живить міокард (м'язи серця) і серцево-судинну систему. Знижує ризик атеросклерозу.

Сезонне вживання цього сонячного фрукта заповнює запас йоду в організмі. А адже це дуже корисно для щитовидної залози.

При вживанні сечогінних засобів, що призначаються при хворобах нирок, рекомендується їсти хурму для поповнення запасів калію. Чергуйте хурму з яблуками і абрикосами. Корисна хурма при набряках, знижує і ризик появи сечокам'яної хвороби.

Маска з м'якоті плоду покращує стан шкіри, живлячи і освіжаючи її.

Хурма багата бета-каротином і вітаміном С, що чудово покращує зір, а також перешкоджає сухості рогівки ока.

Благотворно впливає цей фрукт на стан легенів, особливо у людей, що палять.

Має низьку калорійність і підходить людям, що стежать за фігурою.

Протипоказано вживання хурми людям, що страждають на хронічні запори, атонією кишковика й іншими проблемами травлення. При тривалому надмірному споживанні плодів у шлунково-кишковому тракті можуть навіть утворюватися безоари. Не слід їсти багато хурми при цукровому діабеті, гіпотонії і загостренні захворювань сечовивідної системи.

Не їжте хурму у поєднанні з молочними продуктами, при призначенні антигіпертензивних препаратів. Дітям до трьох років цей фрукт протипоказаний, а малюкам від трьох до десяти років можна давати потроху.

Пам'ятайте, що навіть у випадку з найкориснішими продуктами варто дотримуватися помірності.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.