
Сидяча робота виявилася шкідливою для фігури, особливо для сідниць.
Австралійський тренер Мелінда Нортон порекомендувала вправи щодо запобігання в'ялості м'язів.
Експерт розповіла, що сидячий спосіб життя послаблює сідниці, і це негативно впливає на здоров'я людини. Сідничний м'яз - один з найважливіших в тілі. Довга сидяча робота змушує стегнові м'язи напружуватися, що ускладнює роботу сідниць, і в попереку з'являється затиск, який провокує болі в спині.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Тренер порекомендувала регулярно робити сідничні міст, присідання і випади. Також не варто пропускати заняття пілатесом. Важливо приділяти увагу розминці, яка підвищує працездатність. Щоб постава була правильною, необхідно розмістити комп'ютер перед собою, а кожні кілька годин - робити перерви по 15 хвилин.
Можна пройтися по кімнаті або зробити невелику розтяжку. Під час вихідних відпочивати слід активно, а замість ліфта - використовувати сходи.
Фото: АіФ
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Прокуратура хоче заарештувати підозрюваного у вбивстві Парубія
14:15 01 вер 2025.
У театрі Франка відбулась виставка «0,10», присвячена Казимиру Малевичу та прем’єрі фільму «МАЛЕВИЧ»
13:58 01 вер 2025.
Поліція вивчає мотиви вбивства Парубія
13:55 01 вер 2025.
Чи були спільники у вбивці Парубія, відповіли в Нацполіції
13:30 01 вер 2025.
У РНБО анонсували проведення технологічної Ставки
13:15 01 вер 2025.
У Києві погіршилася якість повітря
12:55 01 вер 2025.
Українські «Примари» атакували авіабазу російських окупантів у Криму
12:30 01 вер 2025.
Затриманому львів'янину повідомлено про підозру у вбивстві Парубія
12:15 01 вер 2025.
Польща вимагає від Німеччини репарацій
11:55 01 вер 2025.
ССО атакували російський аеродром у Криму
11:30 01 вер 2025.
ЄС розробляє чіткі плани щодо відправки військ в Україну
11:15 01 вер 2025.