Названо повсякденні звички, які старять ваше тіло

Є стара приказка, що в 50 років у тебе те обличчя на яке ти заслуговуєш. Це твердження не зовсім вірне, правда полягає в тому, що кожен день, багато хто з нас роблять прості речі, які можуть зістарити передчасно. Внісши кілька простих змін, ви зможете наблизитися до бажаного обличчя (і загального стану здоров'я) - в будь-якому віці, пише Eat This, Not That!.

Випромінювання від екранів

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Вчені говорять, що надмірна дія синього світла (випромінюваного екранами телефонів і комп'ютерів) може викликати прискорене старіння. Дослідження 2019 року, опубліковане в журналі Aging and Mechanisms of Disease, показало, що синє світло може пошкодити клітини мозку і очей.

Не використовувати зволожуючий крем (і сонцезахисний крем)

Якщо ви не застосовуєте зволожуючий крем для обличчя щодня, ви втрачаєте з поля зору те, що це буде перша найбільш видима ознака старіння. «Зволожуючий крем затримує воду в нашій шкірі, надаючи їй більш молодий вид», - говорить Американська академія дерматології. Для максимального антивікового ефекту виберіть зволожуючий крем з сонцезахисним кремом, який може захистити ваше обличчя від фотостаріння, викликаного сонцем. Вам знадобиться засіб з SPF не менше 30, яке блокує як УФ-А, так і УФ-В світло.

Недостача сну

Якщо не дрімати, можна втратити це сяйво молодості. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Clinical and Experimental Dermatology, жінки, які повідомили про якісний сон, мали на 30% краще «відновлення шкірного бар'єру» і «значно менше природне старіння шкіри», ніж жінки, які погано спали. Фахівці рекомендують як мінімум сім годин якісно спати щоночі.

Занадто багато алкоголю

Алкоголь зневоднює шкіру і викликає запалення - дві ознаки передчасного старіння. Якщо пити занадто часто, швидше за все, ви побачите більше тонких ліній, зморшок, почервоніння і набряклість. Щоб запобігти цьому - і знизити ризик раку і серцевих захворювань - пийте помірно. Це означає, що чоловікам і жінкам можна не більше двох порцій на день.

Занадто багато цукру

«Результати досліджень показують, що дієта, що містить багато цукру або інших рафінованих вуглеводів, може прискорити старіння», - каже AAD. Це правда - цукор дійсно може викликати зморшки. Цукор зв'язується з білками нашої шкіри, які підтримують її молодий вид, пошкоджуючи їх і перешкоджаючи їх відновленню. Замість цього наповніть свої страви і закуски цільними продуктами. «Вживання великої кількості свіжих фруктів і овочів може допомогти запобігти пошкодженню, що веде до передчасного старіння шкіри», - каже AAD.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали п'ять повсякденних звичок, які руйнують здоров'я

Читайте також: Названо оптимальну кількість сну для продовження життя