
Інтенсивні прогулянки знижують ризик хвороб серця на 9%.
Біг є простим і доступним способом привести в норму фізичну форму, але у нього є безліч протипоказань. Тому експерти рекомендують замінити біг інтенсивної ходьбою, що допомагає зміцнити тіло і позбутися зайвої ваги. Користь ходьби в швидкому темпі для здоров'я підтвердили вчені з США.
Кілька років тому фахівці Національної лабораторії Лоуренса Берклі (Каліфорнія) з'ясували, що інтенсивна ходьба може бути навіть більш результативною профілактикою хвороб серцево-судинної системи, ніж біг. Вчені порівняли показники здоров'я людей 18-80 років, які обирають за краще біг або ходьбу, і встановили, що інтенсивні прогулянки знижують ризик хвороб серця на дев'ять відсотків, а біг - тільки на чотири з половиною відсотка.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
При цьому, ходьба створює істотно менше навантаження на суглоби, ніж біг - цей фактор важливий для літніх людей, а також для людей з різними захворюваннями. Вчені говорять, що інтенсивна ходьба не тільки зміцнює серце, а й сприяє здоров'ю кісток, тонусу м'язів, а також правильній роботі всіх ключових внутрішніх органів. Ходьба покращує сон, а також дозволяє організму ефективніше боротися зі стресом.
"Для того, щоб отримати помітні результати, потрібно займатися ходьбою по тридцять-шістдесят хвилин кожен день. І мова йде не про неспішні прогулянки, а про інтенсивну ходьбу, від якої ваша шкіра повинна покриватися легким потом", - радять американські вчені.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
США пригрозили Путіну «повним колапсом»
17:55 07 вер 2025.
Удар по Києву: за допомогою звернулися 100 осіб
17:15 07 вер 2025.
Путін – боягуз, який атакує жінок і дітей, - Чехія
16:55 07 вер 2025.
Нічний обстріл України: вбито 4 людей, 44 – поранено
16:15 07 вер 2025.
Літак прем'єр-міністра Вірменії вперше пролетів над Азербайджаном
15:55 07 вер 2025.
Російські дрони атакували Слов'янськ, є жертви
15:15 07 вер 2025.
У Києві обмежать рух транспорту
14:55 07 вер 2025.
Окупанти обстріляли житлові будинки в Одесі, є поранені
14:15 07 вер 2025.
У серпні повернуто у 5 разів більше, ніж втрачено, - Сирський
13:55 07 вер 2025.
Путін готовий зустрітися із Зеленським, - Фіцо
13:15 07 вер 2025.
Окупанти обстріляли наметовий табір на Сумщині, є жертви
12:55 07 вер 2025.