
Інтенсивні прогулянки знижують ризик хвороб серця на 9%.
Біг є простим і доступним способом привести в норму фізичну форму, але у нього є безліч протипоказань. Тому експерти рекомендують замінити біг інтенсивної ходьбою, що допомагає зміцнити тіло і позбутися зайвої ваги. Користь ходьби в швидкому темпі для здоров'я підтвердили вчені з США.
Кілька років тому фахівці Національної лабораторії Лоуренса Берклі (Каліфорнія) з'ясували, що інтенсивна ходьба може бути навіть більш результативною профілактикою хвороб серцево-судинної системи, ніж біг. Вчені порівняли показники здоров'я людей 18-80 років, які обирають за краще біг або ходьбу, і встановили, що інтенсивні прогулянки знижують ризик хвороб серця на дев'ять відсотків, а біг - тільки на чотири з половиною відсотка.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
При цьому, ходьба створює істотно менше навантаження на суглоби, ніж біг - цей фактор важливий для літніх людей, а також для людей з різними захворюваннями. Вчені говорять, що інтенсивна ходьба не тільки зміцнює серце, а й сприяє здоров'ю кісток, тонусу м'язів, а також правильній роботі всіх ключових внутрішніх органів. Ходьба покращує сон, а також дозволяє організму ефективніше боротися зі стресом.
"Для того, щоб отримати помітні результати, потрібно займатися ходьбою по тридцять-шістдесят хвилин кожен день. І мова йде не про неспішні прогулянки, а про інтенсивну ходьбу, від якої ваша шкіра повинна покриватися легким потом", - радять американські вчені.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
США готові запровадити нові санкції проти РФ за обстріл Києва
07:30 08 вер 2025.
Різдво Пресвятої Богородиці в картинах знаменитих художників
07:05 08 вер 2025.
У Європі тисячі рейсів зіткнулися з проблемами навігації через Росію
05:25 08 вер 2025.
Війна з НАТО: РФ збільшує випуск ракет, літаків та танків
03:30 08 вер 2025.
РФ змінила тактику ударів по Україні
01:15 08 вер 2025.
Це не сигнал про бажання закінчити війну дипломатичним шляхом, - Келлог
23:15 07 вер 2025.
Ми хочемо майбутнього для України, - Орбан
22:15 07 вер 2025.
Трамп готовий покарати Путіна
21:15 07 вер 2025.
Смертельна ДТП сталася у Києві
20:10 07 вер 2025.
ССО та партизани завдали сильного удару по російському НПЗ
19:15 07 вер 2025.
Окупанти заявили, що завдали ударів по заводах та авіабазах в Україні
18:15 07 вер 2025.