Медики пояснили, чим небезпечна йога

Йогою займаються сотні тисяч людей у всьому світі. Вважається, дане заняття дозволяє налагодити фізичний стан і духовне здоров'я одночасно. Гнучкість тіла - одна з основних складових, яка поліпшується при занятті йогою. Прихильники даної культури вважають, що спорт дозволить мати здоровий хребет, прожити довше, поліпшити якість м'язів.

Однак ті, хто занурюються у йогу, знають: не все так гладко, як здається. Деякі асани здатні більше шкодити, ніж приносити користі. Медики виділили п'ять головних небезпек йоги.

Травми через неправильне виконання асан
Грамотний підхід до йоги допоможе уникнути подібної небезпеки. Новачки часто стикаються з різними травмами, особливо коли самостійно намагаються виконати якісь вправи. Нашкодити собі в такій ситуації - легко. Ніяких різких рухів, м'які переходи з однієї пози в іншу дозволять уникнути травм. Зрозуміло, не кожне положення вдається з першого разу, тому слід бути обережніше.

Перерозтягнення м'язів
Непідготовлене і нерозігріте перед тренуванням тіло може загрожувати перерозтягненням м'язів і іншими травмами. Аналогічний побічний ефект можливий при неналежній увазі тренера до свого підопічного. Тому для йоги потрібно знайти грамотного фахівця, який буде стежити за вами. Особливо якщо ви новачок у цій справі. Тренер правильно підбере програму і не стане змушувати вас робити вправи, які не підходять тілу за рівнем підготовки.

Проблеми з суглобами і зв'язками
Фанатичне захоплення йогою не обіцяє нічого хорошого. Заняття стане небезпечним, якщо ви прагнете у найкоротші терміни досягти якого-небудь ефекту. Через неправильні і різкі рухів можливі болі в суглобах і зв'язках. Подібного ефекту після йоги бути не повинно. Пошкодження колін, суглобів і ліктів - не рідкість серед любителя йоги. Важливо стежити за власними відчуттями, при найменшому дискомфорті змінити підхід до тренування.

Запаморочення
Надмірне захоплення позами у перевернутому стані може позначитися на стані здоров'я. Від асан починає паморочитися голова, можливі болі під час і після занять. Така небезпека викликає підвищений тиск, патології судин мозку, вегето-судинну дистонію.

Болі в тілі
Почавши заняття йогою без консультації лікаря, багато хто стикається з болями в тілі. Більшість списують це на навантаження на м'язи, які активно задіюють у виконанні різних вправ. Однак часто причиною стають недостатня підготовка або гіпертонія. Слід перед початком занять отримати консультацію спортивного лікаря, щоб визначити, які навантаження дозволені безпосередньо вам.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.