
Багато в чому здоров'я залежить від травної системи.
Імунітет може бути укріплений за допомогою корисної мікрофлори, а для цього її необхідно підтримувати. Для цього щоденний раціон харчування повинен включати сирі, тушковані овочі і зелень.
Хоча б на період епідемій необхідно відмовитися від продуктів, в яких немає клітковини. Джерелом цього цінного з'єднання служать овочі, фрукти, цільнозерновий хліб, квасоля, горох, сочевиця і деякі інші продукти.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Мало просто дотримуватися здорового харчування, необхідно в день вживати не менше 1,5 літрів води.
Важливо не допускати порушення біоритмів і виділяти для сну 7-8 годин.
Уникати дієт, так як повернення до колишнього режиму харчування призведе до відновлення ваги. Крім цього дієта вважається стресом для організму, а це позначається на імунітеті.
Важливо підтримувати мікрофлору, вживаючи такі продукти як йогурт, кефір, айран, квашену капусту, мочені яблука, буряк, морква.
Крім іншого необхідно вести активний спосіб життя і виконувати фізичні вправи, а також частіше бувати на свіжому повітрі.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
На Вінниччині викрили масштабне виробництво цигарок
02:20 05 вер 2025.
Західні ЗМІ аналізують внесок Джорджіо Армані у світ моди
23:10 04 вер 2025.
Поліція закрила найбільший у світі піратський сайт спортивних трансляцій
21:45 04 вер 2025.
Наступного тижня можуть продати київський Житній ринок
21:15 04 вер 2025.
Серед загиблих під час аварії фунікулера в Лісабоні був українець
20:45 04 вер 2025.
Володимир Зеленський розповів про бесіду з Дональдом Трампом
20:15 04 вер 2025.
У РФ бачать «тривожні ознаки» в економіці
19:55 04 вер 2025.
Російські окупанти завдали ракетного удару по Одеській області
19:30 04 вер 2025.