
Багато в чому здоров'я залежить від травної системи.
Імунітет може бути укріплений за допомогою корисної мікрофлори, а для цього її необхідно підтримувати. Для цього щоденний раціон харчування повинен включати сирі, тушковані овочі і зелень.
Хоча б на період епідемій необхідно відмовитися від продуктів, в яких немає клітковини. Джерелом цього цінного з'єднання служать овочі, фрукти, цільнозерновий хліб, квасоля, горох, сочевиця і деякі інші продукти.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Мало просто дотримуватися здорового харчування, необхідно в день вживати не менше 1,5 літрів води.
Важливо не допускати порушення біоритмів і виділяти для сну 7-8 годин.
Уникати дієт, так як повернення до колишнього режиму харчування призведе до відновлення ваги. Крім цього дієта вважається стресом для організму, а це позначається на імунітеті.
Важливо підтримувати мікрофлору, вживаючи такі продукти як йогурт, кефір, айран, квашену капусту, мочені яблука, буряк, морква.
Крім іншого необхідно вести активний спосіб життя і виконувати фізичні вправи, а також частіше бувати на свіжому повітрі.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Удар по Києву: за допомогою звернулися 100 осіб
17:15 07 вер 2025.
Путін – боягуз, який атакує жінок і дітей, - Чехія
16:55 07 вер 2025.
Нічний обстріл України: вбито 4 людей, 44 – поранено
16:15 07 вер 2025.
Літак прем'єр-міністра Вірменії вперше пролетів над Азербайджаном
15:55 07 вер 2025.
Російські дрони атакували Слов'янськ, є жертви
15:15 07 вер 2025.
У Києві обмежать рух транспорту
14:55 07 вер 2025.
Окупанти обстріляли житлові будинки в Одесі, є поранені
14:15 07 вер 2025.
У серпні повернуто у 5 разів більше, ніж втрачено, - Сирський
13:55 07 вер 2025.
Путін готовий зустрітися із Зеленським, - Фіцо
13:15 07 вер 2025.
Окупанти обстріляли наметовий табір на Сумщині, є жертви
12:55 07 вер 2025.
У Києві зросла кількість поранених
12:15 07 вер 2025.