Поєднання вітаміну B12 і риб'ячого жиру може сприяти полегшенню болю.
Менструальні судоми - нормальна частина менструації у жінок, але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити біль. Медики назвали шість кращих добавок від болю при менструації. Про це пише Еxpress.
Магній
Читайте також: Медики розповіли, чи можуть харчові добавки допомогти проти COVID-19
При щоденному прийомі магній потенційно може запобігти менструальним спазмам. За словами експертів Clue, магній розслаблює гладкі м'язи матки і знижує кількість простагландинів, що викликають менструальні болі.
Деякі дослідники вважають, що магній є прекрасним засобом від ПМС, тому що він заспокоює нервову систему і нормалізує дію різних гормонів на центральну нервову систему.
Омега-3
Омега-3 є звичайним інгредієнтом добавок для ПМС, і для цього є очевидна причина.
Одне дослідження показало, що риб'ячий жир може бути більш ефективним, ніж ібупрофен, в зменшенні болю при менструації.
Вітамін Д
Переконавшись, що ви отримуєте достатньо вітаміну D, ви можете знизити ризик ПМС і серйозних спазмів під час менструації.
Команда з Holland and Barrett пояснила: «Протизапальні властивості вітаміну D також означають, що він може полегшити менструальні спазми. Висока доза може знизити вироблення простагландинів, що допоможе послабити одну з основних причин, з якої у вас виникають судоми ».
Кальцій
Якщо ви виміряєте рівень кальцію в крові у жінок, які страждають симптомами ПМС, в порівнянні з тими, у яких немає, то у жінок з ПМС часто може бути більш низький рівень кальцію в крові.
Багато досліджень показують, що збільшення споживання кальцію за допомогою добавок може допомогти при менструальних спазмах, поряд з іншими симптомами ПМС, такими як перепади настрою і здуття живота.
Цинк
Цинк відіграє ключову роль у виробництві естрогену і прогестерону - гормонів, які стимулюють яєчники і викликають менструацію.
Експерти A Vogel заявили: «Є також деякі свідчення того, що цинк може допомогти полегшити сильні менструальні спазми, дозволяючи жінкам продовжувати свій звичайний розпорядок дня.
Вітаміни групи B
Вітамін B1 і B12 можуть допомогти полегшити менструальні спазми.
Вітамін B12 особливо корисний при рясних менструаціях, оскільки він виробляє червоні кров'яні тільця, які допомагають запобігти анемії. Дослідження показали, що поєднання вітаміну B12 і риб'ячого жиру може сприяти полегшенню болю при менструації.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Читайте також: Медики назвали п'ять кращих добавок для здоров'я печінки
Олена КовальНовини
Евакуація людей розпочинається у Донецькій області
04:40 26 кві 2024.
Агенти ФСБ допомагали окупантам обстрілювати Херсон
02:20 26 кві 2024.
Харві Вайнштейн таки може вийти з в'язниці
00:45 26 кві 2024.
Знайдено схованку зі спиртним першого президента США (Фото)
23:45 25 кві 2024.
Дональд Трамп отримав шанс на перемогу у Верховному суді
23:20 25 кві 2024.
На аукціон виставлено акустичну гітару, на якій грали The Beatles
22:45 25 кві 2024.
Пентагон обіцяє доставити військову допомогу в Україну якнайшвидше
22:30 25 кві 2024.
Польща та Литва готові повернути в Україну чоловіків, які підлягають військовому призову
22:15 25 кві 2024.
Франція просить у Греції допомоги у засобах ППО
21:30 25 кві 2024.
П'ятниця буде в Україні з дощами, місцями з грозами (Карта)
21:15 25 кві 2024.