Медики назвали п'ять простих способів омолодити організм на клітинному рівні

Косметичні бренди і фармацевтичні компанії заробляють величезні гроші на бажанні людини продовжити молодість. Однак, ні дорогий крем, ні супер-добавка не допоможуть в цьому питанні, оскільки ніяк не впливають на ДНК або тіломіри.

Вченим вдалося з'ясувати, які 5 простих способів допоможуть вам омолодити організм на клітинному рівні:

Правильні напої
Не можна пити магазинні соки і газовану воду: це джерело цукру, який є відомим "ворогом" імунної системи і молодості. Найкраще пити корисні напої - овочеві соки, елітні сорти чаю, 3 чашки кави в день, какао і трав'яні збори.

Ставлення до життя
Не варто проводити життя в очікуванні підступу: песимісти живуть менше, а старіють швидше. Вченим вдалося з'ясувати, що позитивний настрій насправді сприяє довголіттю. Тому вам варто почати якісну роботу над собою, щоб сприймати життя як комплекс можливостей, а не концентруватися лише на перешкодах.

Спорт
Фізична активність повинна бути з вами кожен день. Зарядка, нескладні вправи, гімнастика, йога, - цим ви можете займатися вдома абсолютно безкоштовно, піклуючись про своє здоров'я. Також варто гуляти хоча б 1 годину в день при будь-якій погоді.

Поміняйте тактику боротьби зі стресом
Нервове напруження скорочує життя і призводить до передчасного старіння. Якщо ви стали помічати за собою дратівливість, втому, апатію і головні болі, то це означає, що ваші нерви вже на межі і пора щось з цим робити. Почніть з простого - дихальні практики, медитація, ароматерапія, гаряча ванна. Також варто знімати стрес в тренажерному залі, сауні або басейні.

Відпочивайте якісно
Не можна ставити роботу і кар'єру вище свого здоров'я: відомо, що трудоголіки мають високий ризик смерті через серцево-судинні захворювання. Тому висипайтеся і знайдіть той вид відпочинку, який допоможе вам "перезавантажитися".

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.