Медики назвали п'ять головних ознак дефіциту заліза в організмі

Залізо бере участь у передачі кисню в тканини, утворені ДНК і відіграє важливу роль в нормалізації вмісту гемоглобіну в крові, тому його недолік негативно позначається на здоров'ї людини. Нутриціолог Ніна Ходаковська назвала п'ять головних ознак дефіциту цього мінералу в організмі.

При нестачі заліза у людини настає втома без виконання фізичної роботи. У список ознак дефіциту мінералу потрапили запаморочення. Мозгова діяльність вимагає достатньої кількості кисню. При нестачі заліза виникають проблеми з розумовим органом. Далі йдуть тендітні нігті, що починають вигинатися всередину. Проблема виникає теж через брак кисню.

При дефіциті заліза у людини блідне шкіра через зниження рівня гемоглобіну в крові. П'ята ознака нестачі мінералу - це утруднене дихання. Легені потребують кисню через надходження заліза з гемоглобіном, після чого забезпечується його проходження в інші органи.

Лікарі називають кращими джерелами заліза м'ясо і рибу. Мінерал краще засвоюється організмом при прийомі аскорбінової кислоти і рослинної їжі. Рекомендується для цієї мети вживати цитрусові. Залізо входить до складу мідій, вівсяних пластівців, сочевиці, петрушки та інших продуктів.

Фото: Pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.