Медики назвали простий спосіб, який допоможе добре виспатися

В ході проведених досліджень вчені з університету Техасу з'ясували, що швидше заснути і значно поліпшити якість сну можна, якщо прийняти теплу ванну.

Фахівці вивчили дані 5322 досліджень, присвячених темі поліпшення сну. За їхніми словами, більшість робіт довели, що тепла ванна перед сном прискорює швидкість засинання в середньому на 10 хвилин. Оптимальна температура води при цьому - 40-43 градуси за Цельсієм, повідомляє Medicalxpress. 
Приймати ванну фахівці рекомендують за 90 хвилин перед сном. В цьому випадку гаряча вода не тільки прискорить засинання, а й поліпшить якість сну.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Фото: guru

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.