Медики назвали продукти, які допомагають знизити рівень цукру в крові

Вівсянка, квасоля, нут і сочевиця, цитрусові, зелень, риба - ось неповний перелік названих фахівцями продуктів, які допомагають знизити рівень цукру в крові.

Медики нагадують, що підвищений рівень цукру в крові може спостерігатися в разі предіабету, який за статистикою притаманний майже п'ятій частини всього населення. Якщо на цьому етапі скорегувати вміст глюкози в крові і взяти його під контроль, можна уникнути цукрового діабету.

Щоб звернути предиабет, необхідна фізична активність в комплексі зі здоровим харчуванням. Експертами були названі продукти, які особливо ефективно допомагають знизити рівень цукру в крові.

Вода. Її вживання активізує надлишок цукру з сечею.

Риба. Рекомендується як джерело високоякісного білка, що сприяє тривалому насичення, що захищає від споживання вуглеводів, що підвищують цукор в крові. Жирні сорти морської риби містять багато ненасичених омега-3 кислот, що перешкоджають запаленню судин - характерного порушення, що викликається хронічно високою концентрацією глюкози в організмі.

Продукти, багаті клітковиною. Лікарі рекомендують овес, бобові, яблука, цитрусові - їх харчові волокна уповільнюють засвоєння вуглеводів і цукру, захищаючи від різких коливань його рівня в крові.

Ягоди. Їх речовини антоціани мають здатність блокувати деякі харчові ферменти, роблячи процес засвоєння вуглеводів більш повільним - це перешкоджає сплескам цукру в крові.

Листова зелень. Шпинат, салатні рослини містять багато антиоксидантів, магнію та інших речовин, що сприяють зменшенню вмісту глюкози.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.