Кожні кілька годин люди прокидаються через коливання рівня цукру в крові.
Вчені Колумбійського університету виявили продукти, що викликають безсоння. В ході дослідження були проаналізовані дані більш ніж 50 тисяч осіб, які розповіли про свій раціон харчування. Згідно з висновками вчених, такі продукти, як цукор, білий хліб і рис підвищують рівень цукру в крові, що є однією з причин безсоння.
Коли рівень цукру в крові швидко зростає, організм реагує на це, виробляючи інсулін, і в результаті зниження рівня цукру в крові може привести до викиду гормонів, таких, як адреналін і кортизол, які можуть порушувати сон.
Медики порадили включати в раціон більше овочів і фруктів, оскільки вони сприятливо впливають на сон.
У 2017 році австралійський дієтолог Рік Хей назвав продукти для гарного сну.
На першому місці у експерта зелений і білий чай. L-теанін, що міститься в них допоможе заспокоїти нервову систему.
На другому місці - чай з ромашки, який позбавить від тривоги.
На третій позиції - кориця. Справа в тому, що кожні кілька годин люди прокидаються через коливання рівня цукру в крові. Кориця допоможе стабілізувати цей показник, а у хворих на діабет навіть знизити його.
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Франція просить Ізраїль «довести до завершення» переговори з ХАМАС
03:30 06 тра 2024.
НБУ продав півмільярда доларів
01:15 06 тра 2024.
РФ обстріляла Дніпропетровщину
23:15 05 тра 2024.
У Харкові продовжує зростати кількість жертв російського удару
22:15 05 тра 2024.
Росія завдала удару по цивільній інфраструктурі під Полтавою
21:15 05 тра 2024.
Окупанти завдали ракетного удару по Слов'янській ТЕС
20:10 05 тра 2024.
Сі Цзіньпін прибув до Франції
19:15 05 тра 2024.
В Одесі стався гучний поліцейський скандал
18:15 05 тра 2024.
Кількість жертв російського удару по Харкову продовжує зростати
17:55 05 тра 2024.
Ізраїль продовжить воювати з ХАМАС
17:15 05 тра 2024.
Рятувальники загасили масштабні пожежі на Сумщині
16:55 05 тра 2024.