Медики назвали найважливіші для мозку і гострого розуму речовини

Мозок потребує певних поживних речовин для підтримки когнітивних функцій на оптимальному рівні. Які речовини повинен отримувати головний мозок для гострого розуму - пише видання Advanced Neurotherapy.

Для мозку дуже корисні омега-3-поліненасичені жирні кислоти - зокрема, докозагексаенова кислота (DHA), яка підтримує працездатність старіючих нейронів (і, таким чином, перешкоджає забудькуватості). Джерела омега-3 - риба і морепродукти, насіння, горіхи, нерафіновані олії.

Не менш важливі для мозку вітаміни групи B. Вони не тільки підвищують настрій, а й зміцнюють біологічні системи, які допомагають нашому організму протистояти стресу. Тіамін (B1), рибофлавін (B2), ніацин (B3), пантотенова кислота (B5), піридоксин (B6), біотин (B7), фолат (B9) і кобаламін (B12) - всі ці речовини потрібні для належного функціонування нервової, імунної та метаболічної систем, а також для здорової експресії генів.

Інші, не менш корисні для головного мозку з'єднання - вітамін К (захищає від розвитку хвороби Альцгеймера), вітамін Е (потужний антиоксидант, який в цілому необхідний клітинам мозку), лікопін (забезпечує захист клітин мозку від запальних реакцій) і цинк, який підвищує імунну функцію і знижує ймовірність розвитку депресивних розладів. Потрібно розуміти, що вживання всіх перерахованих речовин повинно бути строго дозованим.

Фото: planet-today.ru

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.