
Йдеться про интервальний біг.
Багато людей, які хочуть схуднути, пробігають величезні дистанції і практично без результату. Американські вчены назвали більш ефективний спосіб схуднення.
Фахівці проаналізували результати 75 досліджень і з'ясували, що у боротьбі із зайвою вагою найбільш ефективною стратегією є інтервальний біг. Головною відмінністю вправи від звичайного бігу є порівняно невелика тривалість: тренування триває 20 хвилин, з яких інтенсивними є тільки чотири. При цьому інтервальний біг дає вражаючий результат: втрачається на 40 відсотків більше жиру, ніж в результаті стандартного високоинтенсивного тренування.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Головна мета людини, що займається інтервальним бігом, полягає в подоланні максимальної дистанції за мінімальний проміжок часу. При цьому важливо робити значну перерва між «ривками». Наприклад, людина може пробігти певну відстань на великій швидкості протягом хвилини, після чого перейти на швидкий крок або на біг підтюпцем. Через чотири хвилини слід знову зробити хвилинний «ривок».
Фото: pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Володимир Зеленський переговорив із президенткою МОК
20:45 01 вер 2025.
Прем'єр Словаччини зустрінеться з Путіним та Зеленським
20:30 01 вер 2025.
МЗС України: форум глав держав ШОС став дипломатичним провалом для РФ
20:15 01 вер 2025.
На Київщині директора навчальних закладів розікрали 10 мільйонів
19:55 01 вер 2025.
Польща вимагає від України вирішити історичні питання
19:30 01 вер 2025.
В Індії вважають, що врятували світову економіку
19:15 01 вер 2025.
У Кремлі відмовилися зустрічатися з Трампом та Зеленським
18:55 01 вер 2025.
СБУ повідомила про підозру Кадирову
18:30 01 вер 2025.
Ветеранські змагання «Бійці духу» відбулись на Звенигородщині
18:15 01 вер 2025.
Зусилля Туреччини щодо завершення війни в Україні тривають, - Ердоган
17:55 01 вер 2025.