Медики назвали дієту, яка може знизити ризик смерті на 18%

Вчені з Пекінського університету з'ясували, що низькожирова та низьковуглеводна дієти можуть знизити ризик смерті, але лише у разі вживання «здорових» продуктів. Дослідження опубліковано в Journal of Internal Medicine.

Вчені проаналізували дані понад 370 тис. осіб віком від 50 до 71 року. У середньому за ними спостерігали 23,5 роки, за цей час померло 165 тис. учасників.

Читайте також: Вчені назвали дієту, яка підвищує рівень агресії

Здорова низькожирова дієта, при якій людина споживає мало насичених жирів та багато рослинного білка та складних вуглеводів, знижувала загальний ризик смерті приблизно на 18%, а також значно знижувала ризик раку та серцево-судинних захворювань.

Насичені жири у великій кількості містяться у жирному м'ясі та вершковому маслі, а корисніші ненасичені – у жирній рибі, авокадо, горіхах. Саме за рахунок обмеження насичених жирів учасники дослідження мешкали довше, вважають вчені.

Навпаки, низьковуглеводна дієта була пов'язана зі значно вищими показниками загальної смертності. Більш здоровий варіант низьковуглеводної дієти був пов'язаний з трохи нижчим рівнем смертності, але в цілому низькожирова дієта показала себе краще.

Фото: Freepik.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Весняна втома: медики розповіли, яка дієта допоможе впоратися з недугою