Він багатий на вітамін D.
Прийдешньої зими доведеться дуже уважно ставитися до свого здоров'я і робити все можливе, щоб уникнути зараження різними інфекціями, в числі яких є й коронавірус. Існує безліч способів підтримати імунітет, проте лідерство по праву утримує дієта, багата мінералами і вітамінами.
Доктор медицини Лорен Пауелл розповіла, яким продуктам варто приділити увагу в холодну пору року. За її словами, головним продуктом цієї зими у людей повинна стати капуста. В даному овочі міститься велика кількість різних поживних речовин, до того ж він дуже доступний, його собі може дозволити кожен, повідомляє EatThis. Капуста багата вітамінами B, C і D, антиоксидантами, фолієвою кислотою, залізом й іншими мінералами, що допомагають запобігти проблемам зі здоров'ям і підтримують імунну систему.
Якщо розбирати більш конкретно, то вітамін B відмінно справляється з мікробами і підтримує високий рівень енергії протягом дня. Вітамін С захищає організм людини від шкідливих вільних радикалів, що ушкоджують клітини і роблять їх уразливими перед різного роду вірусами. Нарешті, жоден вітамінний коктейль для підтримки імунітету не обходиться без вітаміну D.
Крім капусти, експерт порекомендувала вживати лосось, так як в ньому якраз міститься велика кількість вітаміну D, а він взимку за відсутності сонячного світла просто необхідний організму. Всього одна порція лосося (100 грам) містить приблизно 500 МО цього вітаміну, а це вже денна норма. Також знайти вітамін D можна в грибах, яйцях і сардинах.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Масові акції протесту тривають у Грузії
09:30 02 тра 2024.
В Одесі зросла кількість жертв ракетного удару
09:15 02 тра 2024.
Сьогодні – Великий четвер
08:30 02 тра 2024.
Голлівудську продукцію проаналізували щодо сексуальних сцен
06:30 02 тра 2024.
РФ тестує в Україні ракети для Північної Кореї
04:40 02 тра 2024.
СБУ затримала банду «чорних зброярів»
02:20 02 тра 2024.
У канадському парламенті сталася словесна бійка
00:45 02 тра 2024.
Вчені навчилися змінювати групу крові людини
23:45 01 тра 2024.
Технічні працівники кінофестивалю в Каннах погрожують його зірвати
23:20 01 тра 2024.
Російській soft power поставили заслін
22:45 01 тра 2024.
Про нові санкції щодо росії оголосив Мінфін США
22:30 01 тра 2024.