
Він багатий на вітамін D.
Прийдешньої зими доведеться дуже уважно ставитися до свого здоров'я і робити все можливе, щоб уникнути зараження різними інфекціями, в числі яких є й коронавірус. Існує безліч способів підтримати імунітет, проте лідерство по праву утримує дієта, багата мінералами і вітамінами.
Доктор медицини Лорен Пауелл розповіла, яким продуктам варто приділити увагу в холодну пору року. За її словами, головним продуктом цієї зими у людей повинна стати капуста. В даному овочі міститься велика кількість різних поживних речовин, до того ж він дуже доступний, його собі може дозволити кожен, повідомляє EatThis. Капуста багата вітамінами B, C і D, антиоксидантами, фолієвою кислотою, залізом й іншими мінералами, що допомагають запобігти проблемам зі здоров'ям і підтримують імунну систему.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Якщо розбирати більш конкретно, то вітамін B відмінно справляється з мікробами і підтримує високий рівень енергії протягом дня. Вітамін С захищає організм людини від шкідливих вільних радикалів, що ушкоджують клітини і роблять їх уразливими перед різного роду вірусами. Нарешті, жоден вітамінний коктейль для підтримки імунітету не обходиться без вітаміну D.
Крім капусти, експерт порекомендувала вживати лосось, так як в ньому якраз міститься велика кількість вітаміну D, а він взимку за відсутності сонячного світла просто необхідний організму. Всього одна порція лосося (100 грам) містить приблизно 500 МО цього вітаміну, а це вже денна норма. Також знайти вітамін D можна в грибах, яйцях і сардинах.
Фото: Pixabay.com
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Українські діти повернулися додому з окупації
23:20 05 вер 2025.
Сім'я німця, якого вважали загиблим під час аварії фунікулера в Лісабоні, знайшла його живим
22:45 05 вер 2025.
Бельгія проти конфіскації заморожених у країні російських активів
22:15 05 вер 2025.
У Дніпрі діють графіки відключення електроенергії
22:15 05 вер 2025.
Ілон Маск має реальні шанси стати першими у світі трильйонером
21:45 05 вер 2025.
Владіслав Бленуце: "Росія - агресор і зазіхає на чуже"
21:30 05 вер 2025.
Легендарний Кевін Спейсі вперше висловився про війну в Україні
20:45 05 вер 2025.
В уряді Великобританії відбулися важливі кадрові перестановки
20:30 05 вер 2025.
Володимир Зеленський висловився про військовий парад у Китаї
20:15 05 вер 2025.
Україна готова до опалювального сезону на 80% - Свириденко
19:55 05 вер 2025.
Країни ЄС таємно купують російську нафту
19:30 05 вер 2025.