Медик назвала продукти, які підвищують шанс зачати дитину

Фахівець з харчування та дієти Ерай Албайрак розповіла, які вітаміни та мінерали підвищують фертильність. Медик зазначила, що підтримання ідеальної маси тіла людини є дуже ефективним для запобігання безпліддя, викликаного порушеннями овуляції. Про це пише Sabah.

«Є наукові дослідження, які демонструють зростаючу кількість доказів того, що це може вплинути як на чоловічу, так і на жіночу фертильність» - зазначила Албайрак.

Читайте також: Медики назвали критичний вік для материнства

Недостатня вага і, переважно, надмірна вага та/або ожиріння пов'язані з підвищеним ризиком безпліддя. p align="justify"> Резистентність до інсуліну є важливим патогенетичним механізмом, який може порушувати овуляцію. Переважно мононенасичені жирні кислоти, отримані з олії. Іншими словами, достатнє споживання авокадо, фундуку, арахісу, олії каноли та оливкової олії, а також відмова від транс-ізомерів ненасичених жирних кислот, що містяться в промислово вироблених тістечках та десертах, чіпсах, фаст-фуді, порошкоподібних супах та маргаринах, можуть бути ефективними. при профілактиці безпліддя у жінок.

Ерай Албайрак заявила, що необхідно уникати дефіциту вітаміну В12, і його використання як добавка при необхідності відіграє важливу роль у запобіганні ранньому викидням: «Вибір рослинного білка замість джерел тваринного білка, зниження глікемічного навантаження раціону, тобто уникати таких як вугілля , білий хліб, рис і т. д. такі продукти, як вафлі та мед, не слід вживати занадто часто і порційно, також може бути корисним вживання харчових добавок, що містять залізо та фолієву кислоту».

Адекватне споживання антиоксидантів також підтримує репродуктивні жіночі функції. Наприклад, як добавки можна приймати антиоксидантні елементи, такі як селен і астаксантин. Знову ж таки, яєчний жовток, багатий на вітамін А з антиоксидантною здатністю, зелені листові овочі, багаті на каротиноїди, абрикоси, морква, помідори, цитрусові, багаті на вітамін С, цвітна капуста, брокколі, шипшина та олійне насіння, такі як грецькі горі, . , арахіс та отриманий з них. Включення в раціон олій, бобових та зародків пшениці дуже ефективно підвищення здібності до запліднення.

Фото: istockphoto.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали неявні симптоми дефіциту вітаміну B12