Лікарі назвали найкориснішу дієту

Дієтологи наголошують, що дівчата все рідше хочуть страждати від болісних голодувань, млявості і нападів роздратування, які приходять разом зі строгими дієтами. Крім цього, такий підхід здатний привести до гастриту або анемії. Слідуючи за цим трендом, лікарі назвали найкориснішу дієту, яка не дозволить людині занадто різко і кардинально змінювати свій стиль харчування.

Перш за все не слід різко знижувати кількість споживаних калорій. Особливо гостро це стосується людей, які страждають не тільки ожирінням, але і іншими хронічними захворюваннями. Професійні дієтологи рекомендують спершу підрахувати середню кількість уживаних за день калорій. Потім необхідно скласти всі числа і знайти середній результат, який необхідно буде розділити на 2 - це і буде допустима кількість калорій на добу. Це число не слід перевищувати більше 7 днів.

Крім цього, лікарі радять вдвічі скоротити вживання мучного, жирного і солодкого. Через сім днів знову необхідно розділити калорії на два. На третьому тижні людина повинна з'їдати в три рази менше, ніж перед початком дієти.

Абсолютно безпечно буде відмовитися від солі, замінивши її рясним питтям рідини. Випивати необхідно не менше 1,5 літрів в день, якщо відсутні протипоказання. Щоб продовжувати тримати контроль над вагою, лікарі рекомендують регулярно стежити за кількістю калорій, але іноді можна давати собі поблажки, адже суворі дієти можуть нашкодити здоров'ю сильніше.

Жодне формування стрункого тіла не обходиться без занять спортом. Лікарі розповідають, що пробігати в день по 10 кілометрів зовсім не обов'язково. Досить давати тілу невеликі навантаження, щоб тримати його в тонусі. Для цього ідеально підійде волейбол, плавання, спортивна ходьба, бадмінтон.

Фахівці впевнені, що дотримуючись навіть цих сприятливих правил, людина буде здатна скинути десятки зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я. Також варто відзначити, що будь-які дієти повинні бути узгоджені з лікарем, щоб виявити можливі протипоказання.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.