
Якщо температура буде вищою або нижчою, якість сну знизиться.
Вчені з Інституту досліджень старіння імені Хінди та Артура Маркуса в США встановили, що ключем до гарного сну є підтримка температури в спальні вночі в межах +20–25 градусів. Саме в цьому температурному діапазоні сон буде найбільш ефективним та безтурботним. Якщо температура буде вищою або нижчою, якість сну знизиться. Результати дослідження опубліковані в журналі Journal Science of the Total Environment (JSTE).
У дослідженні взяли участь 50 людей віком 65 років та старше. Вони носили трекери сну протягом півтора року, а також заповнювали щоденник оцінки якості сну. Вчені також мали інформацію про температуру в спальнях учасників.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Найбільш комфортною виявилася температура +20–25 градусів, при цьому сон при +20 виявився найтривалішим. Команда виявила зниження якості сну на 5–10% при підвищенні нічної температури до +30 – у цьому разі сон був неспокійним.
«Попередні дослідження показали, що поганий сон може негативно вплинути на когнітивні здібності, підвищити стрес, занепокоєння, втому. Наші спостереження вказують на можливість потенційно покращити сон у людей похилого віку шляхом створення більш комфортної домашньої обстановки», – зазначили автори.
Фото: pixabay.com
Читайте також: Як навчитися засипати швидко, порадив психіатр
Читайте також: Хто частіше вмирає від зупинки серця уві сні, з'ясували кардіологи
Олеся ЦвіркаНовини
Дочка Фаріон вимагає від підозрюваного 15 мільйонів
14:55 03 вер 2025.
Банківська мафія в дії: хто виводить валюту з України під дахом заступника голови НБУ Дмитра Олійника та голови ДСФМУ Філіпа Проніна
14:50 03 вер 2025.
Сі Цзіньпін попередив про вибір між миром та війною
14:30 03 вер 2025.
РФ вдарила по житлових будинках у Дружківці, є поранені
14:15 03 вер 2025.
Зрадник коригував атаки рашистів по центральних регіонах України
13:55 03 вер 2025.
НАБУ працює проти інтересів держави та суспільства, прикриваючись «боротьбою з корупцією», – експерт прокоментував підозру бойовому генералу СБУ
13:52 03 вер 2025.
Трамп зі здивуванням відреагувавна свою смерть
13:34 03 вер 2025.
В Україні легалізують криптовалюту
13:15 03 вер 2025.
Обстріл Хмельницької області: під завалами шукають людей
12:55 03 вер 2025.
Російські дрони атакували Львів, є руйнування
12:15 03 вер 2025.