
Якщо температура буде вищою або нижчою, якість сну знизиться.
Вчені з Інституту досліджень старіння імені Хінди та Артура Маркуса в США встановили, що ключем до гарного сну є підтримка температури в спальні вночі в межах +20–25 градусів. Саме в цьому температурному діапазоні сон буде найбільш ефективним та безтурботним. Якщо температура буде вищою або нижчою, якість сну знизиться. Результати дослідження опубліковані в журналі Journal Science of the Total Environment (JSTE).
У дослідженні взяли участь 50 людей віком 65 років та старше. Вони носили трекери сну протягом півтора року, а також заповнювали щоденник оцінки якості сну. Вчені також мали інформацію про температуру в спальнях учасників.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Найбільш комфортною виявилася температура +20–25 градусів, при цьому сон при +20 виявився найтривалішим. Команда виявила зниження якості сну на 5–10% при підвищенні нічної температури до +30 – у цьому разі сон був неспокійним.
«Попередні дослідження показали, що поганий сон може негативно вплинути на когнітивні здібності, підвищити стрес, занепокоєння, втому. Наші спостереження вказують на можливість потенційно покращити сон у людей похилого віку шляхом створення більш комфортної домашньої обстановки», – зазначили автори.
Фото: pixabay.com
Читайте також: Як навчитися засипати швидко, порадив психіатр
Читайте також: Хто частіше вмирає від зупинки серця уві сні, з'ясували кардіологи
Олеся ЦвіркаНовини
Працівники податкової продавали хакерам інформацію про громадян України
12:30 09 вер 2025.
Суд оштрафував на 68 000 грн підприємця, який «робив» оливкову олію із соняшникової. Як розпізнати фальсифікат
12:15 09 вер 2025.
У РФ підірвали два газопроводи
11:55 09 вер 2025.
Миру до Різдва не буде, - Таяні
11:30 09 вер 2025.
Україні загрожує дефіцит засобів ППО
11:15 09 вер 2025.
Польща не хоче бачити Україну в ЄС та НАТО
10:55 09 вер 2025.
США розривають співпрацю з Європою
10:30 09 вер 2025.
Окупанти обстріляли Запорізьку область, є жертви
10:15 09 вер 2025.
Трамп звинуватив демократів у вбивстві української біженки
09:55 09 вер 2025.
США висунули ЄС енергетичний ультиматум
09:32 09 вер 2025.
Повітряні сили збили практично всі ворожі дрони-камікадзе
09:15 09 вер 2025.