Повністю зупинити старіння неможливо.
Уповільнити цей процес цілком можливо, якщо дотримуватися кількох принципів.
Перший - підтримка високої фізичної активності. У рухливих людей похилого віку розвинена м'язова маса і нижчий рівень холестерину. Також у них нормалізується рівень цукру в крові, зміцнюється серце і поліпшуються когнітивні здібності.
Другий принцип для збереження молодості - вживання клітковини. Багаті на клітковину сирі овочі, фрукти і цільнозернові злаки. Вони забезпечують активну роботу мозку і оздоровлюють весь організм.
Наступний спосіб - вживання білка. Рекомендована норма при кожному прийомі їжі - 20-25 грамів. Білки можна черпати з горіхів, молока, бобових і нежирного м'яса.
Крім того, для продовження молодості важливо підтримувати здоров'я мікрофлори кишковика. І п'ята порада - частіше гуляти на природі. На свіжому повітрі організм отримує вітамін D, який має властивість захищати від розвитку вікових хвороб.
Фото: centergoroda
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
У Києві пролунав вибух
14:15 28 кві 2024.
Великобританія назвала кількість знищених російських окупантів
13:55 28 кві 2024.
У двох областях України продовжують вимикати світло
13:15 28 кві 2024.
У ЗСУ прокоментували появу дронів невстановленого типу
12:55 28 кві 2024.
Смертельна ДТП сталася на Одещині
12:15 28 кві 2024.
Окупанти збільшили кількість штурмів у Луганській області
11:55 28 кві 2024.
Росіянин зарізав двох українців у Німеччині
11:15 28 кві 2024.
Окупанти атакували об'єкт критичної інфраструктури на Херсонщині
10:50 28 кві 2024.
Кількість заблокованих онлайн-казино назвали в Офісі генпрокурора
10:10 28 кві 2024.
Окупанти пошкодили готель та об'єкт інфраструктури у Миколаєві
09:50 28 кві 2024.
Сили ППО знищили всі дрони-камікадзе
09:15 28 кві 2024.