
Повністю зупинити старіння неможливо.
Уповільнити цей процес цілком можливо, якщо дотримуватися кількох принципів.
Перший - підтримка високої фізичної активності. У рухливих людей похилого віку розвинена м'язова маса і нижчий рівень холестерину. Також у них нормалізується рівень цукру в крові, зміцнюється серце і поліпшуються когнітивні здібності.
Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі
Другий принцип для збереження молодості - вживання клітковини. Багаті на клітковину сирі овочі, фрукти і цільнозернові злаки. Вони забезпечують активну роботу мозку і оздоровлюють весь організм.
Наступний спосіб - вживання білка. Рекомендована норма при кожному прийомі їжі - 20-25 грамів. Білки можна черпати з горіхів, молока, бобових і нежирного м'яса.
Крім того, для продовження молодості важливо підтримувати здоров'я мікрофлори кишковика. І п'ята порада - частіше гуляти на природі. На свіжому повітрі організм отримує вітамін D, який має властивість захищати від розвитку вікових хвороб.
Фото: centergoroda
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
В Україні дозволять бронювати ухилянтів
15:55 03 вер 2025.
Виступ Порошенка на похороні Парубія перетворився на «танці на кістках» патріота, - експерт
15:42 03 вер 2025.
Обстріл Хмельницької області: з-під завалів дістали тіло загиблого
15:15 03 вер 2025.
Дочка Фаріон вимагає від підозрюваного 15 мільйонів
14:55 03 вер 2025.
Банківська мафія в дії: хто виводить валюту з України під дахом заступника голови НБУ Дмитра Олійника та голови ДСФМУ Філіпа Проніна
14:50 03 вер 2025.
Сі Цзіньпін попередив про вибір між миром та війною
14:30 03 вер 2025.
РФ вдарила по житлових будинках у Дружківці, є поранені
14:15 03 вер 2025.
Зрадник коригував атаки рашистів по центральних регіонах України
13:55 03 вер 2025.