Сон допомогає приймати більш правильні рішення – дослідження

Багато інших стверджували, що вони сформулювали прориви та інновації у сфері сновидінь. Нещодавні дослідження науки про сон показують, що ці заяви підтримуються сучасною наукою.

Дослідження 2024 року показує, що сон може допомогти нам приймати раціональніші, обґрунтовані рішення і не піддаватися оманливому першому враженню. Щоб продемонструвати це, дослідники з Університету Дьюка в США змусили учасників взяти участь у грі «гаражний розпродаж».

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

У ході експерименту учасники копали у віртуальних коробках з непотрібними речами. Більшість предметів у коробці не коштували багато, але кілька особливих предметів були ціннішими. Після пошуку в декількох коробках учасників просили вибрати коробку, що сподобалася, і отримати грошову винагороду, еквівалентну вартості предметів у коробці.

Коли учасникам потрібно було відразу зробити вибір на користь коробки, вони, як правило, оцінювали коробки не по всьому їх вмісту, а по перших кількох предметах. Іншими словами, ці учасники були надмірно схильні до впливу першої інформації, з якою вони зіткнулися, і не враховували пізнішої інформації у своєму рішенні.

Коли учасники спали і приймали рішення наступного дня, вони робили раціональніший вибір, і становище цінних речей у коробці, мабуть, не впливало на їхнє рішення.

Вирішення проблем у сплячому мозку

Коли ми застрягемо на складній проблемі, може здатися, що ми зайшли в глухий кут. Дослідження 2019 року показало, що коли вони давали сплячому мозку підказки у вигляді звуків, пов'язаних із невирішеною проблемою, це, мабуть, допомагало учасникам вирішити цю проблему наступного дня.

У цьому експерименті учасникам надали набір головоломок для вирішення. Під час вирішення головоломки на задньому плані відтворювався унікальний звук. Наприкінці сеансу тестування дослідники зібрали усі головоломки, які учасники не змогли вирішити. Поки учасники спали, дослідники відтворювали звуки, пов'язані з деякими невирішеними головоломками.

Наступного ранку учасники повернулися до лабораторії та спробували вирішити головоломки, які їм не вдалося вирішити напередодні увечері. Швидкість рішення була вищою для головоломок, які були підказані вночі, що говорить про те, що звукові підказки змушували сплячий мозок працювати над розв'язанням цієї головоломки.

Один із способів, яким сон може допомогти нам вирішувати проблеми, – це відкриття розуміння взаємозв'язків між об'єктами та подіями. Дослідження, опубліковане у 2023 році, перевірило цю ідею.

Дослідники змусили учасників вивчити асоціації між чотирма різними предметами (одна тварина, одне місце, один об'єкт та одна їжа), пов'язаними з подією, яку описували їм дослідники. Деякі асоціації були очевидними парами, наприклад, предмет A був безпосередньо пов'язаний з предметом B. Інші були тільки опосередковано пов'язані з рештою події, наприклад, предмет D ніколи безпосередньо не був пов'язаний з предметами A або C.

Дослідницька група виявила, що після нічного сну учасники були здатні краще виявляти непрямі асоціації (вони виявили тонкий зв'язок між пунктами A та D), порівняно з тими, хто не спав. Це свідчить, що сон дав учасникам розуміння базової структури подій.

Мріючи, ви прокладаєте шлях до творчості

Томас Едісон, який допоміг винайти лампочку, часто використовував денний сон для стимулювання своєї творчості, хоча він стверджував, що спить не більше чотирьох годин на добу.

Коли Едісон лягав спати вдень, він засинав із м'ячем у руці.

Коли він засинав, його рука розслаблялася і м'яч падав на землю. Шум м'яча, що б'ється об підлогу, розбудив Едісона. Він та інші відомі мислителі, включаючи Сальвадора Далі, стверджували, що саме цей перехідний стан, момент між неспанням і сном, підживлював їхню творчість.

2021 року французькі вчені перевірили твердження Едісона. Вони змусили учасників спробувати вирішити математичне завдання. Учасники не знали, що в задачі є приховане правило, яке б дозволило їм вирішити її набагато швидше.

Після роботи над проблемою вони змусили учасників заснути, як це зробив Едісон. Кожен учасник тримав у руці чашку, яку він мав упустити, якщо засне.

Після цієї затримки учасники були повторно протестовані математичним завданням. Вони виявили, що ті учасники, які занурилися в легкий сон, були більш здатні виявити приховане правило в порівнянні з учасниками, які залишалися неспаннями або входили в глибші стадії сну, все ще тримаючи чашку.

У цей сутінковий період між неспанням і сном багато учасників повідомляли про гіпнагогію — сновидні образи, які часто виникають під час засинання.

У 2023 році інша група дослідників вивчала, чи був зміст гіпнагогії взагалі пов'язаний із трьома творчими завданнями, зосередженими на темі дерев, які їх учасники виконували перед сном. Наприклад, перераховуючи всі творчі альтернативні засоби використання дерева, які вони могли придумати. Вони виявили, що творче вирішення проблем посилювалося, коли гіпнагогічні образи включали дерева, що передбачає, що образи допомагали вирішувати проблеми.

Отже, виявляється, Едісон мав рацію: початок сну справді є ідеальним часом для творчості, і сон у цей час працює.

Фото: pixabay.com