Чи не пересідати на дієти на початку осені, адже йде перебудова організму на зиму і холоду.
На початку осені, як правило, люди набирають вагу, оскільки організм перебудовується на так званий зимовий режим. Лікар-дієтолог Людмила Бабич розповіла, як приборкати зростаючий апетит, через який люди і набирають зайву вагу.
Перше, що рекомендує дієтолог, пощадити свій організм, не пересідаючи на дієти на початку осені, адже йде перебудова на зиму і холоду. Дієти будуть малоефективними, негативно позначаться на метаболізмі. Крім того, недостатнє харчування і скорочення калорій послаблюють імунітет, до того ж побічно сприяють виникненню депресивних настроїв.
Лікар також пояснює, що підвищення апетиту восени - це нормально, адже в холод організму потрібно більше енергії для підтримки температури внутрішніх органів.
Людмила рекомендує пити воду, яка допоможе не набрати зайву вагу:
«Незадовго до їжі випивайте склянку води кімнатної температури, невеликими ковтками. Цей простий крок вбереже вас від переїдання ».
Окремо вона додала, що воду варто пити весь день в достатній кількості, оскільки восени і взимку організму, так само як і влітку, потрібно не менше 2 літрів чистої води щодня. Нагадаємо, потрібно намагатися пити чисту мінеральну воду без газу. Солодкі і газовані напої погано позначаються на фігурі.
Вона також додала, що зайва вага допоможе побороти хороший сон. Пам'ятайте, не встигнувши відновити сили вночі, мозок шукає можливості компенсувати нестачу енергії, що сприймається як відчуття голоду.
Фото: acvy
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
СБУ затримала інформатора «вагнерівців»
13:30 02 тра 2024.
Зеленський назвав запрошених на саміт миру
13:15 02 тра 2024.
В Одесі ракетним ударом знищено сотні посилок на мільйони гривень
12:55 02 тра 2024.
Російські окупанти масово вбивають українських захисників, які намагалися здатися в полон
12:45 02 тра 2024.
Петрогліфи бронзової доби виявлені в Казахстані (Фото)
12:30 02 тра 2024.
На Харківщині збільшили інтервали відключення світла
11:55 02 тра 2024.
Мінекономіки прогнозує зростання ВВП України
11:30 02 тра 2024.
У ЗСУ впевнені, що окупанти не захоплять Часів Яр до 9 травня
11:15 02 тра 2024.
Чому Росію не запрошують на Глобальний саміт миру, пояснили в Україні
10:55 02 тра 2024.
РФ запускає дрони-камікадзе над ядерними реакторами ЗАЕС
10:45 02 тра 2024.