Чотири найкращі продукти для запобігання деменції назвали лікарі

Деменція – синдром, що є групою симптомів, пов'язаних з прогресуючим занепадом мозку.

Це захворювання більш поширене серед людей похилого віку і може призвести до втрати пам'яті, поведінкових змін і навіть проблем з мобільністю.

Читайте також: Про яку небезпечну хворобу говорить часта поява герпесу на губах

Хоча ліків не існує, дослідження показали, що чотири з 10 випадків деменції можна запобігти за допомогою певних змін життя.

Як і у випадку з багатьма захворюваннями, дієта є одним із таких факторів. Про це повідомляє Express.

Маючи це на увазі, експерт ексклюзивно поговорив про продукти, які можна їсти, щоб знизити ризик розвитку деменції.

Лікар Алексіс Міськ рекомендував для цього перейти на середземноморську дієту.

"Недавні дослідження показують, що середземноморська дієта може знизити ризик деменції", - сказала вона.

«Здебільшого це пов'язано з упором на вживання фруктів та овочів із високим вмістом антиоксидантів. Антиоксиданти можуть допомогти підтримувати хорошу роботу мозку.

У рамках цієї дієти вона особливо радила їсти чотири типи продуктів, «які можуть допомогти запобігти недоумству».

Це:

• Фрукти, овочі та бобові, особливо ягоди, зеленолисті овочі, такі як шпинат та капуста, а також квасоля та сочевиця.
• Жирна риба, така як лосось та тунець.
• Оливкова олія
• Цільнозерновий хліб, рис та макарони.

Її рекомендації підкріплені науковим дослідженням, опублікованим у 2023 році.

Експерти з Університету Ньюкасла виявили, що люди, які дотримуються середземноморської дієти, мають ризик розвитку деменції на 23 відсотки нижче, ніж у тих, хто цього не робить.

В рамках дослідження вчені проаналізували дані 60 298 осіб із Британського біобанку, великої групи, що включає людей з усієї Великобританії, які пройшли оцінку харчування.

Автори оцінювали людей на основі того, наскільки близько їхня дієта відповідала ключовим особливостям середземноморської дієти.

За учасниками спостерігали майже десять років, за цей час було зареєстровано 882 випадки деменції.

Дослідники приходять до висновку, що, ґрунтуючись на їхніх даних, середземноморська дієта з високим споживанням здорових продуктів рослинного походження може стати важливим втручанням, яке слід включити до майбутніх стратегій зниження ризику деменції.

Доктор Дженіс Ренсон, старший науковий співробітник Університету Ексетера та один із провідних авторів статті, сказала: «Результати цього великого популяційного дослідження підкреслюють довгострокову користь для здоров'я мозку від вживання середземноморської дієти, багатої фрукти, овочі, цільнозернові продукти та корисні жири.

Захисний ефект цієї дієти проти деменції був очевидний незалежно від генетичного ризику людини, і тому, ймовірно, це буде корисним вибором способу життя для людей, які прагнуть зробити вибір на користь здорового харчування та знизити ризик розвитку деменції».

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: У зеленого чаю виявлено властивість гальмувати розвиток недоумства