Как вашему ребенку успокоиться перед НМТ: 7 необычных советов от Student.UA

Розповідає викладачка школи Student.UA, Евеліна Зима.

- Чи нормально коли дитина хвилюється перед НМТ? 

- Хвилюйтеся! Це нормально і навіть корисно! 

Багато учнів і їхні батьки шукають чарівну пораду, як заспокоїтися перед іспитом. Однак бути спокійним не завжди корисно. Легке хвилювання допомагає мобілізувати всі сили, покращує пам'ять, здатність аналізувати інформацію та підвищує концентрацію уваги. Є багато прикладів, коли учні в умовах стресу показували результати на іспиті набагато краще, ніж очікували.

- Як дітям сприймати НМТ?

- Змініть сприйняття іспиту з "жахливої події" на "захоплюючу гру". 

Часто учні весь рік живуть негативними думками про тестування, а підготовку перетворюють на суцільні страждання та стрес. Сприймайте НМТ як цікаве випробування, як шанс навчатися на бюджеті. З таким ставленням підготовка не буде здаватися такою напруженою. 

- Що робити в останній вечір перед іспитом? 

- Дехто радить готуватися до останнього, інші – що напередодні НМТ потрібно добре відпочити. В останній день можна і потрібно повторювати матеріал, адже кожна пригадана формула чи правило підвищує шанси на успішне складання іспиту. Але не варто готуватися до пізньої ночі. Нестача сну збільшує хвилювання та погано впливає на пам'ять.

- Чи потрібно робити шпаргалки?

- Робіть шпаргалки! 

Хоч це може здатися дивним порадою від вчителя, який підтримує академічну доброчесність, створення шпаргалок допомагає систематизувати та запам'ятати важливу інформацію. Це дає вашій дитині відчуття контролю над ситуацією.

- Як ритуали впливають на НМТ?

- Учнівські прикмети та ритуали мають сенс! 

Якщо ваша дитина одягне "щасливу" футболку чи викричить щось у вікно, це не гарантує високих балів на НМТ. Однак подібні ритуали можуть позитивно впливати на підсвідомість і "зарядити" учня на успіх.

- Як сприймати результати НМТ?

- Життя після НМТ не закінчується, пам'ятайте про це! 

Іноді учні та батьки місяцями живуть думками про НМТ, надто драматизуючи значення цього іспиту. Це може призвести до того, що дитина починає боятися провалу, щоб не "розчарувати" батьків чи вчителів. Поговоріть з вашою дитиною про те, що незалежно від результатів іспиту ви будете її любити, і що життя після НМТ продовжується.

- Як харчуватися під час підготовки до НМТ?

Забезпечте здорове харчування і режим дня! 

Не забувайте про важливість здорового харчування та регулярного режиму в період підготовки до екзамену. Збалансоване харчування з достатньою кількістю овочів, фруктів і білків забезпечить необхідну енергію та покращить концентрацію уваги. Важливо також стежити, щоб ваша дитина дотримувалася регулярного режиму сну, щоб підтримувати оптимальну працездатність мозку. 

Якщо ви відчуваєте, що вашій дитині потрібна допомога, то ми в Student.UA з радістю допоможемо скласти НМТ легко і без стресу.