Як відновитись після серцевого нападу, розповіли кардіологи

Змінивши здоровий спосіб життя та уважно дотримуючись вказівок лікаря, ви можете відіграти величезну роль у своєму одужанні та допомогти запобігти серцевим нападам у майбутньому.

Інтервенційні кардіологи Леслі Чо, доктор медицини, і Грант Рід, доктор медицини, розповіли про те, чого очікувати після серцевого нападу, у тому числі про його наслідки, зміну способу життя, психічне здоров'я та багато іншого.

Читайте також: Медики розповіли, як визначити ризик серцевого нападу та інсульту по очах

«Серцевий напад слід розглядати як досвід, який змінить життя, – каже доктор Рід, – і ухвалення активної ролі у своєму здоров'ї може допомогти вашому одужанню».

Про це пише Клініка Клівленда.

За даними Американської кардіологічної асоціації, кожна п'ята людина із серцевим нападом повторно потрапляє до лікарні вдруге протягом п'яти років. Але при правильному догляді за собою та увазі до свого здоров'я ви можете знизити ризик рецидиву.

"Серцевий напад – серйозна подія, але після цього більшість пацієнтів можуть повернутися до нормальної якості життя», – каже доктор Рід. «Однак вам може знадобитися кілька тижнів, щоб знову відчути себе самим собою».

Ось що допоможе вам відновитися:

1. Робіть достатньо вправ

Фізичні вправи - найважливіший елемент відновлення після серцевого нападу та здорового способу життя.

2. Дотримуйтесь здорової для серця дієти

«Дієтичні зміни для мінімізації насичених жирів та холестерину та зменшення споживання солі мають важливе значення», – каже доктор Рід.

3. Зменште артеріальний тиск

Хронічно високий кров'яний тиск безпосередньо пов'язаний із серцево-судинними захворюваннями, але втрата ваги, фізичні вправи, зниження споживання солі та рецептурні ліки можуть допомогти знизити кров'яний тиск.

4. Досягніть здорової ваги

Здорове харчування та більше фізичних вправ можуть допомогти вам схуднути, що також пов'язане з здоровішим серцем.

5. Зосередьтеся на своєму психічному здоров'ї

«Люди недооцінюють кількість психічних травм, які викликаються серцевим нападом», – каже доктор Чо.

6. Управляйте своїм стресом

Кардіологічна реабілітація також навчить вас методам зниження стресу, щоб спробувати покращити ваш психічний та емоційний добробут і зменшити ваші шанси на серцевий напад у майбутньому.

7. Киньте курити

Факти не брешуть: дуже важливо кинути палити після серцевого нападу. У курців у чотири рази більше шансів померти від серцевих захворювань, ніж у некурців, і дослідження показують, що курці, які повернуться до цієї звички після серцевого нападу, втричі більше шансів померти, ніж у тих, хто кинув палити.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали найкорисніші горіхи для серцево-судинної системи