Як покращити сон без ліків: порада вчених

Американські вчені викрили ще один секрет здорового сну. Виявилось, що ранкові прогулянки під сонцем значно покращують якість нічного відпочинку. Дослідження опубліковано у науковому виданні Journal of Health Psychology (JHP).

Сонячне світло допомагає налагодити циркадні ритми організму, які відповідають за сон та неспання. Завдяки цьому ми швидше засинаємо і спимо глибше.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

Дослідники виявили цікаву деталь: тривалість ранкової прогулянки не відіграє вирішальної ролі. Навіть коротка прогулянка під сонячним промінням здатна значно покращити якість нічного сну.

Такий ефект пояснюється тим, що сонячне світло допомагає організму регулювати свій внутрішній годинник і вироблення мелатоніну - гормону сну.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Як переведення годинників на літній та зимовий час впливає на тривалість сну, з'ясували вчені

Читайте також: Простий та ефективний прийом, що дозволяє швидко заснути, розкрив лікар