Часто ми просто не готові сприймати іншу точку зору.
1. Щоб зменшити енергію, вироблену в результаті спалаху гніву, можна побігати, покричати, навіть побити посуд. Проблеми це не вирішить, але вбереже ваш організм від чергового руйнівного удару.
2. Гнів супроводжується м'язовою напругою. Зніміть його! Думкою пройдіться по всьому тілу, відстежуючи, щоб кожен м'яз розслабилася. Також необхідно зняти напругу з губ, щелеп, лоба, навколо очей. Якщо тіло розслаблене, емоції переживати просто нічим.
3. Займіться дихальною гімнастикою. Звичайне глибоке дихання має чарівну силу: воно змушує м'язи тіла розслаблятися. При диханні відстежуйте, як спочатку наповнюється низ легенів, потім - середина, і, нарешті, піднімаються ключиці.
4. Метод саморефлексії. Потрібно внутрішньо відповісти на питання: що я сам собі не можу дозволити? Після того як заборони виявлено, треба зрозуміти, чи готові ви їх зняти. Наприклад, якщо ви все життя забороняєте собі бурхливо радіти життю, можливо, варто спробувати. Таким чином ви перестанете дратуватися через людей, які шумлять і веселяться, - адже те, що дозволено собі, дозволено і оточуючим.
5. Цікаво також вивчити себе на предмет «моїх» і «не моїх» рішень. У всіх нас є низка непохитних принципів. А хто їх встановив? Наприклад, людина впевнена, що він добрий. Але на питання «Навіщо треба бути добрим?» Відповісти не може. Значить, це рішення не його, а його вихователя. Можливо, краще визнати власну природну злість і усвідомлено взяти її під контроль.
Фото: smak
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Ольга ЛевкунНовини
Президент Дональд Трамп може вимагати від європейських союзників витрачати на оборону 3% бюджету
20:30 03 тра 2024.
Названо термін, коли відсотки від заморожених російських активів передадуть Україні
20:15 03 тра 2024.
У РФ не має сил для захоплення Харківщини
19:55 03 тра 2024.
СБУ звернулася до українців
19:30 03 тра 2024.
Зеленський заявив про новий етап війни з Росією
19:15 03 тра 2024.
Великобританія відмовилася вбивати російських окупантів
18:55 03 тра 2024.
Названа дієта, яка призводить до хвороби Альцгеймера
18:45 03 тра 2024.
Українських чиновників відправлять на війну
18:30 03 тра 2024.
НБУ ввів обмеження для банків та ломбардів
18:15 03 тра 2024.
У Києві «співробітник СБУ» виманював гроші у родичів військовополонених
17:55 03 тра 2024.
У південнокорейському Сеулі відкрито виставку малюнків українських дітей
17:45 03 тра 2024.