Продукти в яких містяться амінокислота триптофан найбільш корисні.
Фахівці назвали ряд продуктів, які сприяють міцному сну. До цього списку потрапили ті види їжі, в складі яких є велика кількість амінокислот, які синтезують мелатонін.
Нещодавно вчені поділилися списком продуктів, які можуть ефективно стимулювати міцний сон. Професор Сергій Бельман, співробітник дослідницького медичного університету, стверджує, що ці поради найбільше підійдуть тим людям, які дотримуються певного режиму, проте не можуть знайти достатньо часу для сну.
В першу чергу варто зосередитися на продуктах, багатих амінокислотою триптофан. Вона приймає вельми важливу участь в синтезі гормону мелатоніну. Дана речовина у великих кількостях є в чорній, а також червоній ікрі. Крім того його можна отримати з мигдалю, кеш'ю, фісташок і арахісу.
Ще одним його джерелом можуть стати курка, індичка і яловичина. З безсонням допоможе впоратися і стакан теплого молока. У тому випадку, якщо розглянуті продукти не роблять позитивного впливу на сон, слід проконсультуватися з лікарем.
Фото: Deskgram
Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.
Олена КовальНовини
Магнітні бурі у травні – на які дати припадуть піки сонячної активності
11:30 04 тра 2024.
Генштаб ЗСУ поінформував про втрати ворога за добу
10:30 04 тра 2024.
Великодній кошик: які продукти можна святити, а які категорично неможна
10:00 04 тра 2024.
Прогноз погоди на великодні вихідні дав Укргідрометцентр
09:00 04 тра 2024.
Сьогодні - Велика субота
06:30 04 тра 2024.
Росія масово жене на війну попів РПЦ
04:40 04 тра 2024.
Партизани розвідали систему оборони окупантів у Криму
02:20 04 тра 2024.
Вдова письменника Пола Остера шокована ЗМІ
00:45 04 тра 2024.