Медики встановили, що вітаміни і добавки не приносять користі для здоров'я

Опитування Центрів по контролю і профілактиці захворювань США показують, що 52% американців щодня приймають хоча б один вітамін або дієтичну / харчову добавку.

Жителі США щорічно витрачають 31 млрд доларів на подібні безрецептурні препарати. Колись все це вважалося корисним. Але як не б'ються сучасні вчені, у них не виходить виявити достовірні переваги для здоров'я від прийому більшості добавок.

Дослідники зі Школи медицини Університету Джона Хопкінса використовували дані 277 рандомізованих клінічних випробувань, в яких оцінювалися зв'язок 16 вітамінів / БАДів і 8 дієт зі смертністю або захворюваннями серця, включаючи ішемічну хворобу серця, інсульт і серцевий напад. В цілому в згаданих випробуваннях брали участь 992 129 чоловік, що проживають в різних куточках світу.

Розглянуті вітаміни і добавки включали: антиоксиданти, β-каротин, комплекс вітамінів групи В, полівітаміни, селен, вітамін А, вітамін В3 / ніацин, вітамін В6, вітамін С, вітамін Е, вітамін D, кальцій, кальцій і вітамін D разом, фолієву кислоту, залізо і омега-3 жирні кислоти (риб'ячий жир).

В ході дослідження з'ясувалося, що більшість добавок, включаючи полівітаміни, селен, вітамін А, вітамін В6, вітамін С, вітамін Е, вітамін D, кальцій і залізо, а також більшість дієт не показали ніякого зв'язку з підвищеним або зниженим ризиком смерті або хвороб серця (дуже низький вплив).

Омега-3 жирні кислоти 
41 дослідження за участю 134 034 учасників було присвячено вивченню можливого впливу добавок з омега-3 жирними кислотами. В цілому, результати показали, що використання добавок було пов'язано з 8% зниженням ризику серцевого нападу і 7% зниженням ризику ішемічної хвороби серця в порівнянні з тими, хто не приймав добавки. Дослідники оцінили цей вплив як низький.

Фолієва кислота 
Грунтуючись на 25 дослідженнях серед 25580 здорових людей, вчені зробили висновок, що фолієва кислота пов'язана зі зниженням ризику інсульту на 20%. Проте, автори оцінили рівень втручання як низький. 
Вчені також дійшли висновку, що захисний ефект фолієвої кислоти не проявляється в регіонах, де більшість людей отримують достатньо фолієвої кислоти разом з їжею.

Кальцій і вітамін D 
Не знайдено доказів і того, що кальцій або вітамін D, взяті окремо, мають певні переваги для здоров'я. Однак їх поєднання було ще сумніше. Дует кальцію з вітаміном D приніс споживачам лише на 17% підвищений ризик розвитку інсульту. Збільшення ризику було оцінено як помірний.

Вчені прийшли до висновку, що людям краще забути про вітамінні добавки і всякі чарівні пігулки, і докласти зусиль до того, щоб організувати собі повноцінне харчування і отримувати необхідні речовини зі звичайної їжі. Виходить, що добавки створюють лише ілюзію турботи про здоров'я. 

Фото: project.gym

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.