Медики пояснили, чому з віком люди стають нижче ростом

Остеопороз може бути причиною неправильної постави в літньому віці. Захворювання полягає не тільки в слабкості і крихкості кісток, але й в тому, що з роками вони стають на кілька сантиметрів менше.

Остеопороз - це стан, при якому людина страждає від більш тонких кісток. Захворювання часто призводить до підвищеного ризику переломів і травм. Кістякова система втрачає важливий мінерал - кальцій і білки.

В даний час відомо два типи цього захворювання. Перший тип, також званий постменопаузальний остеопороз, часто зустрічається у жінок після менопаузи. Другий тип, званий іиопатичеим остеопорозом, зустрічається в основному у людей у віковій групі старше 70 років. Крім ламкості кісток, захворювання також є ознакою неправильної постави.

Викривлена спина часто супроводжується неприємними болями. При «втраті» росту зменшується і рухливість, і, навпаки, збільшується ризик падінь і травм. Після сорока років, кожні два десятиліття люди втрачають приблизно півсантиметра.

Згідно з дослідженням Гарвардського університету, це явище в основному пов'язано з горбом, для якого кіфоз має медичне значення. Щоб літні люди могли зберігати спину прямо і, таким чином, уникати болю, їм необхідно зосередитися на ряді профілактичних заходів.

Вправи для м'язів

Перший крок - позбутися двох серйозних шкідливих звичок, а саме від куріння і вживання алкоголю. Регулярні вправи також забезпечать щільність кісток. Ідеально підійдуть вправи на поставу і зміцнення м'язів спини. Одне з них - це, наприклад, лежачи на животі з підняттям плечей і голови. Також допоможуть медитація і йога, які здатні зняти напругу скелетних м'язів.

Ключовий вітамін

Не потрібно забувати, що основою міцних і здорових кісток є достатня кількість вітаміну D і мінерального кальцію. Згаданий вітамін, який також утворюється під дією сонячних променів, покращує засвоєння кальцію кістками.

Згідно з дослідженням Інституту медичної фізіології, в Кошице, дефіцит вітаміну D дуже часто присутній у дорослого населення, особливо у пацієнтів старше 50 років.

Також в цьому віці спостерігається різке зростання серцево-судинних проблем. Слід пам'ятати, що вітамін D міститься в більшій кількості в риб'ячому жирі, рибі, печінці тріски, рослинних маслах і насінні рослин. Крім того, особливо важливі молочні продукти, м'ясо, вівсянка або горіхи.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.