Медики назвали сніданок, який продовжує життя на 10 років

Відповідно до досліджень, проведених у США, здорове харчування продовжує життя на 10 років. Найголовніше правило здорового харчування – снідати до 7.00! Про це пише Нaber7.

Вчені з Міського університету Нью-Йорка США протягом багатьох років спостерігали за 34 тисячами дорослих людей старше 40 років. Час їди записувався. Було продемонстровано зв'язок між дієтичними звичками та тривалістю життя. Ось життєво важливі уроки, які можна отримати з дивовижного дослідження, опублікованого в престижному науковому журналі The Lancet: Сніданок - найважливіший прийом їжі за день. Найефективніший час цієї трапези – світанок.

Читайте також: Медик назвав найкращий сніданок для здоров'я

У тих, хто снідає між 6.00-7.00 ранку, ризик передчасної смерті від таких хвороб, як хвороби серця та рак, на 12% нижчий, ніж у тих, хто снідає о 8.00. З іншого боку, організм тих, хто снідає пізніше, поступово виробляє менше за інсулін. Цукор у крові підвищується.

У тих, хто пізно снідає, збільшується ризик діабету, ожиріння, холестерину, серцево-судинних захворювань. Очікування сніданку до 10:00 збільшує ризик передчасної смерті.

Дорослі люди середнього віку, які харчуються здоровою їжею та уникають додавання цукру, живуть довше на 6–7 років, а молоді люди – на 10 років. Щоб харчуватися здоровою їжею, необхідно відмовитися від солодких йогуртів, солодких мюслі, оброблених та заморожених продуктів, батончиків та випічки на сніданок. Цільнозернові продукти, фрукти, овочі, горіхи, горіхи, насіння, жири Омега-3 та продукти з низьким вмістом натрію відіграють роль у запобіганні ризику передчасної смерті.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали помилки під час сніданку, яких слід уникати діабетикам