Здоров'я Харчування

Медики назвали шість незамінних продуктів для жінок, які хочуть завагітніти

11:05 18 вер.  85 Читайте на: УКР РУС

У питанні вагітності вкрай важливо налагодити своє харчування.

Які саме продукти необхідні для бажає завагітніти розповіли лікарі.

Молочні продукти

Молоко, йогурти і сири вкрай корисні при зачатті. Молочка в дієті і до бажання завести дитину має бути присутня, але зараз, якщо хочеш завагітніти, вона строго обов'язкове. Продукти подібного типу позитивно позначаються на стані жіночої репродуктивної системи.

Причому немає ніякого сенсу включати в раціон тільки маложирні або зовсім знежирені продукти, особливо якщо потрібно знизити зайву вагу, який може бути проблемою при зачатті. У денний час потрібно включати невелику кількість жирних молочних продуктів - це доведено вченими.

Білкові продукти

Пісний тваринний білок допоможе знайти належну кількість заліза, що важливо для підвищення фертильності. Згідно з дослідженнями, при дефіциті речовини можливо її зниження, а додавання в дієту для охочих завагітніти індички, курки і яловичини сприятиме виправленню ситуації, що склалася. Пам'ятайте, що на відміну від молочки, жирні м'ясні продукти не принесуть користь. При цьому занадто багато білка теж негативно позначається на зачатті. Не буде зайвим раз в тиждень тваринний білок замінювати на рослинний. Відмінно підійдуть боби, тофу або киноа.

Жирна риба

Лосось, сардини, оселедець, інші види жирної риби позитивно впливають на ймовірність завагітніти. Це можна пояснити високим вмістом омега-3 жирних кислот. Посилюється приплив крові до репродуктивних органів, регулюється вироблення статевих гормонів. Також омега-3 можна отримувати з насіння льону, горіхів, гарбузового насіння.

Складні вуглеводи

Правильні вуглеводи є незамінними для жінок, які хочуть завагітніти. До них відносять цільнозернові, боби, овочі, фрукти. А ось від білого хліба, рису, рафінованих пластівців і солодких ласощів краще відмовитися. Перетравлення простих вуглеводів призводить до збільшення рівня цукру в крові, інсуліну в організму, що явно не сприяє грамотній виробленні репродуктивних гормонів, а також порушує менструальний цикл.

Устриці

Підвищення потенції і лібідо - вважається, що це основна функція устриць. Однак вони ще підвищують фертильність. Відповідно, можливість завагітніти буде набагато вище.

Ягоди

При зачатті необхідно споживати більше малини і чорниці. Ягоди багаті антиоксидантами, забезпечують захист жіночого тіла від пошкодження і старіння клітин, включаючи репродуктивні.

Фото: pixabay.com

Новини

Найпопулярніше