Медики назвали безпечну кількість солодкого

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) не рекомендує вживати більше 50 грамів доданого цукру в день. Однак багато експертів вважають, що можна їсти не більше 25 грамів цукру в день. Для порівняння, середня порція млинців містить 30 грамів цукру.

Необхідно взяти під контроль кількість цукру і солодощів в раціоні, а також обмежувати вживання кондитерськіх виробів і солодких газованих напоїв. Результати останніх досліджень показують, що частка кондитерських виробів і солодощів, присутня в харчуванні школярів, дуже велика. Це загальна проблема для всіх країн, тому зусилля батьків, педагогів і лікарів повинні бути спрямовані на те, щоб допомогти дітям не зловживати солодким. Також важливо не заохочувати дітей солодощами.

За словами дієтологів, цукерки та інші солодощі є «святковим блюдом», яке можна дозволити собі 1-2 рази на тиждень, наприклад, на вихідних. Необхідно знайти альтернативу солодощам, наприклад, ягоди і фрукти, або несолодкі варіанти десертів - желе, мармелад або пастила. При цьому необхідно звертати увагу на хімічний склад продукту і вміст у ньому цукру, а також простих вуглеводів.

Фото: рixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.