Медик розповів, як позбутися мігрені

Мігрень зазвичай значно обмежує повсякденне життя постраждалих. У деяких людей напади мігрені трапляються лише іноді, тоді як інші втрачають працездатність на кілька днів щомісяця.

«Мігрень – звичайна справа, – каже доктор Емад Естемалік, спеціаліст з головного болю. Мігрень може бути спричинена зміною атмосферного тиску або погодними умовами. Стрес, занепокоєння чи депресія також можуть збільшити частоту цих головних болів, пояснює лікар у нещодавній статті клініки Клівленда (США).

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

За словами доктора Естемалік страждає на мігрень від 16 до 18 відсотків жінок і від 6 до 8 відсотків чоловіків. І приблизно від 2 до 5 відсотків людей, які страждають на епізодичну (або випадкову) мігрень, розвиваються хронічні мігрені, які характеризуються типовими для мігрені головними болями протягом більше 15 днів на місяць.

Щоб знизити частоту та виникнення мігрені, є кілька рекомендованих дій:

Змініть спосіб життя та поведінку

Зміна життя або поведінки може допомогти при мігрені. Це означає, що вам слід більше займатися спортом, скорочувати час перед екраном і достатньо спати. Також може допомогти зняття стресу - або такі речі, як приглушене світло або використання холодної мочалки на лобі, якщо біль занадто сильний.

Змініть дієту

Це може допомогти при мігрені. Зокрема, важливо уникати продуктів, що містять оксид азоту або натрію глутамат; останнє переважно пов'язані з посиленням мігрені.

Ви приймаєте безрецептурні харчові добавки

Лікар Естемалік каже, що три безрецептурні харчові добавки можуть допомогти знизити частоту мігрені: оксид магнію, вітамін D2 та коензим Q10.

Ліки

Для лікування сильної мігрені вам можуть знадобитися ліки для полегшення або запобігання симптомам. «Вони можуть змінюватись від щоденних пероральних профілактичних препаратів до щомісячних ін'єкцій від мігрені», - пояснює д-р. Естемалік.

На додаток доктор Естемалік назвав деякі доступні домашні засоби від мігрені. Наприклад, ванільний, імбирний або білий вербовий чай можуть допомогти полегшити симптоми. Деяким пацієнтам також можуть допомогти водні аплікації та лікувальна земля.

Раніше медики розповіли, як позбутися від мігрені за допомогою дієти.

Фото: pixabay.com

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.

Читайте також: Медики назвали сім незвичайних причин головного болю

Читайте також: Медики знайшли зв'язок між пропуском сніданку і головними болями